Shëndeti -

Faktorët që pengojnë përthithjen e magnezit në organizëm

30/10/2025 6:06 pm Probleme shëndetësore nga mungesa e magnezit: Simptomat dhe pasojat Nivelet e ulëta të magnezit mund të ndikojnë ndjeshëm në shëndetin tonë, duke çuar në probleme dhe shqetësime të ndryshme si hipomagnesemia, sindroma metabolike dhe diabeti mellitus. Dhimbje dhe Spazma Muskulore Një nga simptomat kryesore të hipomagnesemisë janë dhimbjet dhe spazmat muskulore. Magnezi luan një rol vendimtar në funksionin dhe relaksimin e muskujve. Kur mungon, muskujt mund të tkurren në mënyrë të pavullnetshme, duke shkaktuar ngërçe të dhimbshme që mund të ndodhin kudo në trup. Këto dhimbje shpesh prekin këmbët, shputat dhe madje edhe muskujt e fytyrës. Sigurimi i marrjes adekuate të ushqimeve ose shtesave të pasura me magnez mund të ndihmojë në lehtësimin e këtyre tkurrjeve të pakëndshme të muskujve. Rreziku i rritur i Osteoporozës Marrja e pamjaftueshme e magnezit, e njohur si hipomagnesemi, është lidhur me një rrezik në rritje të osteoporozës. Magnezi punon së bashku me kalciumin për të ruajtur dendësinë dhe forcën e kockave. Pa plotësim adekuat të magnezit, kalciumi mund të mos absorbohet siç duhet nga trupi, duke rezultuar në kocka të dobësuara me kalimin e kohës. Kjo mungesë mund t’i bëjë njerëzit më të ndjeshëm ndaj frakturave dhe çrregullimeve të lidhura me kockat, siç është osteoporoza. Është e rëndësishme të merren në konsideratë shtesat e magnezit për të shmangur hipomagneseminë dhe për të promovuar shëndetin e përgjithshëm të kockave. Ankthi dhe Depresioni Hipomagnesemia, një gjendje e karakterizuar nga nivele të ulëta të magnezit në trup, është e lidhur me ankthin dhe depresionin. Magnezi luan një rol vendimtar në rregullimin e serotoninës dhe dopaminës, neurotransmetues përgjegjës për stabilitetin e humorit. Magnezi i pamjaftueshëm mund të çojë në çekuilibër në këta neurotransmetues, duke shkaktuar ankth, nervozizëm dhe depresion. Rritja e marrjes së magnezit përmes dietës ose suplementeve mund të përmirësojë mirëqenien e përgjithshme mendore. Lexo edhe: Magnezi dhe roli i tij në trajtimin e migrenës Migrena Migrena ka qenë prej kohësh e lidhur si me hipomagneseminë ashtu edhe me hipertensionin. Studimet sugjerojnë se rritja e marrjes së magnezit në dietë mund të zvogëlojë frekuencën dhe ashpërsinë e sulmeve të migrenës tek disa individë. Aftësia e magnezit për të relaksuar enët e gjakut mund të luajë një rol në lehtësimin e migrenës duke zvogëluar ngushtimin dhe duke përmirësuar rrjedhjen e gjakut në tru. Kjo mund të jetë veçanërisht e dobishme për ata me preeklampsi, pasi mund të ndihmojë në menaxhimin e dhimbjes së lidhur me gjendjen. Shëndeti i Zemrës Mbajtja e niveleve të mjaftueshme të magnezit është thelbësore për shëndetin e zemrës. Hipomagnezia është shoqëruar me një rrezik në rritje të hipertensionit, sëmundjeve kardiovaskulare dhe sindromës metabolike. Magnezi ndihmon në rregullimin e presionit të gjakut duke relaksuar muskujt e lëmuar të enëve të gjakut, duke nxitur qarkullim më të mirë dhe duke ulur presionin në zemër. Ai nxit ritmin e duhur të zemrës dhe mund të ndihmojë në parandalimin e aritmive. Preklampsia në shtatzëni Gratë shtatzëna me hipomagnezi janë në rrezik në rritje për të zhvilluar hipertension dhe preeklampsi, një gjendje e karakterizuar nga presioni i lartë i gjakut dhe dëmtimi i organeve. Magnezi, së bashku me kalciumin, luan një rol kritik në ruajtjen e tonit vaskular dhe parandalimin e ngushtimit të enëve të gjakut gjatë shtatzënisë. Suplementimi i mjaftueshëm i magnezit gjatë shtatzënisë mund të ndihmojë në uljen e rrezikut të preeklampsisë dhe të promovojë shëndet më të mirë të përgjithshëm të nënës. Postimet e fundit Për sa kohë duhet të marrë magnez? Sëmundja celiake – nga dhimbja e kokës te autoimuniteti i fshehur Gluteni – Armiku i fshehur në dietën moderne

Probleme shëndetësore nga mungesa e magnezit: Simptomat dhe pasojat Read More »

Çfarë e bllokon përthithjen e magnezit?

Leave a Comment / Shëndeti, Pyetje dhe pergjigje lidhur me Magnezin / editor

30/10/2025 6:06 pm Çfarë e bllokon përthithjen e magnezit? Si ndikojne nivelet e ulëta të magnezit? A e dinit se hipomagnesemia, ose nivelet e ulëta të magnezit, mund të ndikojnë negativisht në funksionimin e duhur të trupit tuaj? Shtesat e magnezit janë thelbësore për transmetimin optimal të impulseve nervore dhe relaksimin e muskujve. Megjithatë, disa faktorë mund të bllokojnë përthithjen e magnezit, duke penguar efektivitetin e tij. Pra, çfarë e bllokon përthithjen e magnezit? Një faktor është prania e shtesave të fosfateve. Aftësia e trupit tuaj për të përthithur magnezin, një mineral thelbësor për disa funksione trupore, varet nga disa faktorë, duke përfshirë nivelet e marrjes dhe ekuilibrin e pH-it të zorrëve. Studimet, rishikimet dhe provat ndërhyrëse kanë eksploruar gjerësisht lidhjen midis hipomagnezemisë (niveleve të ulëta të magnezit) dhe nevojës për suplemente minerale. Studimet prespektive dhe rishikimet sistematike kanë ofruar prova të vlefshme mbi shkallët e përthithjes së magnezit dhe ndikimin e tij në nivelet e kalciumit. Është interesante se disa studime kanë shqyrtuar madje edhe suplementimin intravenoz të magnezit si një metodë alternative për të siguruar marrjen e duhur dietike. Këto gjetje hedhin dritë mbi mënyrën se si mund të optimizojmë nivelet e magnezit për rezultate më të mira shëndetësore, veçanërisht në rastet e hipomagnesemisë. Le të zbulojmë sekretet për të maksimizuar aftësinë e trupit tuaj për të përthithur mrekullinë e mineralit magnez! Zbuloni çelësin për të përmirësuar biodisponueshmërinë e magnezit dhe për të rritur sasinë e magnezit të disponueshëm në trupin tuaj. Eksploroni përfitimet e suplementeve të magnezit për të optimizuar nivelet e magnezit në trupin tuaj. Lexo edhe: Sa kohë qëndrojnë ne qarkullim në trup suplementet e magnezit? Faktorët që ndikojnë në përthithjen e magnezit Disa ilaçe, të tilla si diuretikët, frenuesit e pompës protonike dhe antibiotikët, mund të ndërhyjnë në përthithjen e magnezit, duke shkaktuar hipomagnesemi. Këto ilaçe pengojnë aftësinë e trupit për të përthithur dhe përdorur siç duhet këtë mineral thelbësor. Për të adresuar këtë problem, mund të rekomandohet plotësimi me magnez, i cili mund të ndihmojë në përmirësimin e përthithjes së magnezit. Merrni në konsideratë marrjen e suplementeve të magnezit për të siguruar marrjen e mjaftueshme të këtij minerali të rëndësishëm. Nivelet e ulëta të acideve në stomak mund të pengojnë përthithjen e magnezit, duke çuar në hipomagnesemi. Acidet e stomakut luajnë një rol vendimtar në zbërthimin e lëndëve ushqyese dhe në nxitjen e thithjes së tyre në traktin gastrointestinal. Nëse një person ka nivele të ulëta të acidit në stomak, kjo mund të pengojë zbërthimin e duhur dhe thithjen pasuese të magnezit nga burimet dietike ose suplementet. Një konsum i lartë i fibrave mund të ndikojë në aftësinë e trupit për të thithur magnezin, duke çuar në hipomagnesemi. Fibra është një komponent i rëndësishëm i një diete të shëndetshme, por konsumi i tepërt mund të ndërhyjë në thithjen e magnezit. Ushqimet me fibra të larta përmbajnë fitate, të cilat lidhen me minerale si magnezi ,formojnë kripëra të patretshme dhe pengojnë përthithjen në zorrë. Prandaj, ndërsa përfshirja e ushqimeve me fibra të larta në dietën tuaj është thelbësore për shëndetin e përgjithshëm, është gjithashtu e rëndësishme të shmangni konsumimin e tyre të tepërt nëse doni të maksimizoni thithjen e magnezit. Suplementet mund të ndihmojnë me suplementet e magnezit. Kalciumi dhe magnezi janë të dy minerale jetësore për trupin tonë, por hipomagnesemia mund të ndodhë kur marrja e magnezit është e ulët dhe ajo e kalciumit e lartë. Marrja e kalciumit mund të ndikojë në thithjen e magnezit për shkak të konkurrencës midis këtyre dy lëndëve ushqyese për thithjen në qeliza. Kur përqendrimet e kalciumit janë të larta krahasuar me përqendrimet e magnezit, ato mund të zvogëlojnë disponueshmërinë dhe përthithjen e magnezit nga qelizat tona. Për të adresuar këtë problem, suplementet e magnezit ose suplementet e magnezit mund të ndihmojnë në ruajtjen e niveleve të mjaftueshme të magnezit në trup. Mosha dhe faktorët e stilit të jetesës mund të ndikojnë gjithashtu në thithjen e magnezit. Ndërsa plakemi, trupat tanë mund të bëhen më pak efikasë në thithjen dhe shfrytëzimin e lëndëve ushqyese, duke përfshirë hipomagneseminë. Disa zgjedhje të stilit të jetës, të tilla si konsumi i tepërt i alkoolit ose një dietë e pasur me ushqime të përpunuara, mund të kontribuojnë në uljen e përthithjes së magnezit. Për të adresuar këtë problem, suplementet e magnezit mund të jenë të dobishme. Është gjithashtu e rëndësishme të ritheksohet se nivelet e kalciumit mund të ndikojnë gjithashtu në përthithjen e magnezit. Postimet e fundit Për sa kohë duhet të marrë magnez? Sëmundja celiake – nga dhimbja e kokës te autoimuniteti i fshehur Gluteni – Armiku i fshehur në dietën moderne

Çfarë e bllokon përthithjen e magnezit? Read More »

Për sa kohë duhet të marrë magnez?

Leave a Comment / Shëndeti, Pyetje dhe pergjigje lidhur me Magnezin / editor

28/10/2025 8:32 pm Për sa kohë duhet të marrë magnez? Sa kohë qëndrojnë në qarkullim në trup suplementet e magnezit? Magnezi është një nga mineralet më jetike për funksionimin e trupit të njeriut, por edhe një nga më të “shpenzuarit”. Shumë njerëz marrin suplemente magnezi, por pak e dinë se magnezi nuk qëndron gjatë në qarkullim, gjë që shpjegon pse mungesa e tij është kaq e përhapur.Në këtë artikull do të sqarojmë sa kohë qëndron magnezi në trup, për sa kohë duhet suplementuar dhe pse stresi është armiku numër një i rezervave tona të magnezit. Sa kohë qëndron magnezi në qarkullim në trup? Suplementet e magnezit, në përgjithësi, pastrohen relativisht shpejt nga organizmi. Studimet tregojnë se: Rreth 70% e magnezit të konsumuar ekskretohet brenda 24 orëve; Vetëm një pjesë e vogël ruhet përkohësisht në qeliza, kocka dhe inde; Trupi nuk ka një “rezervuar të madh” magnezi, siç ndodh me disa vitamina. Kjo është arsyeja kryesore pse mungesa e magnezit është kaq e zakonshme, edhe tek persona që ushqehen relativisht mirë. Lexo edhe: Kalciumi varfëron trupin nga magnezi – A e dini pse duhet ruajtur ekuilibri i tyre? Sa kohë duhet të merren suplementet e magnezit? Magnezi nuk është një suplement afatshkurtër. Në shumicën e rasteve, ai mund dhe duhet të merret: për muaj të tërë, madje edhe për vite, në varësi të stilit të jetesës dhe nivelit të stresit. Megjithatë, rekomandohet gjithmonë: konsultim me mjekun ose profesionistin e shëndetit; kryerja periodike e analizave laboratorike për të monitoruar nivelet e magnezit. Sa magnez duhet të marr çdo ditë? Kjo është një nga pyetjet më të shpeshta – dhe përgjigjja e saktë është: Varet. Varet nga disa faktorë kyç: niveli i stresit, gjendja emocionale dhe mendore, dieta, përdorimi i medikamenteve, ekspozimi ndaj toksinave dhe metaleve të rënda. Stresi dhe “Shkalla e Djegies së Magnezit” (ShDM) Një nga konceptet më të rëndësishme për të kuptuar mungesën e magnezit është Shkalla e Djegies së Magnezit (ShDM). Sa më shumë stres = aq më shumë magnez digjet. Stresi nuk është vetëm psikologjik. Ai përfshin: alergji ushqimore; konsum të ushqimeve të përpunuara; ekspozim ndaj metaleve të rënda; përdorim të barnave me recetë; stres mendor dhe emocional kronik. Të gjithë këta faktorë zbrazin rezervat e magnezit dhe rrisin nevojën ditore të trupit për këtë mineral. Roli i mineraleve dhe inflamacioni i fshehur Një faktor shpesh i neglizhuar është çekuilibri mineral, veçanërisht: ruajtja e hekurit në inde; biodisponibiliteti i ulët i bakrit. Kjo gjendje nxit inflamacion sistemik, varfëron trupin nga mineralet, ul potencialin energjetik qelizor dhe e bën trupin më pak të aftë për t’u përballur me stresin. Rezultati? Rritje e vazhdueshme e nevojës për magnez. Magnezi dhe detoksifikimi: energjia pastruesе e trupit Të gjithë mekanizmat e detoksifikimit në trup kërkojnë energji dhe varen nga ATP-ja. ATP-ja nuk funksionon pa magnez (Mg²⁺). Prandaj, pa magnez energjia nuk prodhohet, energjia nuk përdoret dhe proceset e pastrimit ngadalësohen. Siç thuhet shpesh në biokimi: “Asgjë nuk ndodh në trup pa energji – dhe energjia nuk funksionon pa magnez.” Për sa kohë nevojitet magnez? Për sa kohë prodhohet stres i përditshëm, trupi përballet me ngarkesë metabolike dhe për aq kohë nevojitet magnez. Studiuesja e njohur e magnezit Mildred Seelig ka theksuar se nevojiten të paktën 6 muaj suplementim oral për të normalizuar nivelet e magnezit tek një grua me mungesë, pa llogaritur këtu nevojat ditore bazë. Magnezi, migrena dhe depresioni Shumë persona që vuajnë nga migrena, depresioni dhe ankthi kanë gjetur përmirësim të ndjeshëm me magnez glicinat, dhe magnez glicinat + vitaminë B6. Një fakt i rëndësishëm klinik: Kur suplementimi ndërpritet, simptomat shpesh rikthehen. Kjo tregon se magnezi nuk është thjesht “trajtim”, por mbështetje e vazhdueshme metabolike. Çfarë thotë EFSA për magnezin? Agjencia Europiane e Sigurisë Ushqimore (EFSA) rekomandon: doza minimale ditore të magnezit elementar sipas grupmoshave; nëse nuk arrihen përmes ushqimit, suplementimi është i domosdoshëm. Fakti që EFSA flet për doza ditore minimale tregon qartë:👉 magnezi duhet të jetë i pranishëm çdo ditë në trup, për të mbështetur proceset jetësore metabolike. Përfundim Magnezi nuk është një suplement “opsional”.Ai është një mineral bazë për jetën, energjinë, qetësinë nervore dhe rezistencën ndaj stresit. Në një botë me stres të vazhdueshëm: mungesa e magnezit është e zakonshme; suplementimi i qëndrueshëm është shpesh i domosdoshëm; ndërprerja e tij mund të rikthejë simptomat. Postimet e fundit Sëmundja celiake – nga dhimbja e kokës te autoimuniteti i fshehur Gluteni – Armiku i fshehur në dietën moderne Kalciumi varfëron trupin nga magnezi – A e dini pse duhet ruajtur ekuilibri i tyre?

Për sa kohë duhet të marrë magnez? Read More »

Sëmundja celiake – nga dhimbja e kokës te autoimuniteti i fshehur

Leave a Comment / Sëmundjet, Shëndeti / editor

30/10/2025 6:06 pm Sëmundja celiake – nga dhimbja e kokës te autoimuniteti i fshehur Sëmundja celiake nuk është thjesht një çrregullim i zorrëve — ajo është një sëmundje autoimune që prek të gjithë trupin.Në shumë raste, ajo zhvillohet ngadalë dhe në mënyrë të fshehtë, duke u maskuar pas simptomave të zakonshme si lodhja, migrena apo anemitë e pashpjegueshme.Studimet tregojnë se deri në 40% e popullsisë ka një predispozitë gjenetike ndaj glutenit, dhe për një pjesë të tyre, kjo mund të përkthehet në probleme serioze shëndetësore nëse nuk diagnostikohet në kohë. Nga “peptidet e glutenit” te sëmundja celiake Konsumi i vazhdueshëm i glutenit mund të shkaktojë aktivizim të sistemit imunitar.Kur peptidet e patretura të glutenit kalojnë barrierën e zorrëve, ato: Shkaktojnë inflamacion kronik në mukozën intestinale; Aktivizojnë enzimat mbrojtëse si transglutaminaza, e cila më vonë sulmohet nga vetë trupi; Nxisin prodhimin e antitrupave që dëmtojnë indet e brendshme të zorrëve. Në këtë fazë, trupi fillon të prodhojë antitrupa IgA dhe IgG kundër glutenit dhe transglutaminazës, duke filluar procesin autoimun që çon në atrofi të vileve të zorrëve dhe keqpërthithje të lëndëve ushqyese. Format atipike dhe të heshtura të sëmundjes Shumë njerëz që vuajnë nga sëmundja celiake nuk kanë simptoma klasike si diarre apo humbje peshe.Në vend të tyre, mund të përjetojnë: Migrena kronike dhe dhimbje koke të forta; Anemi nga mungesa e hekurit, që nuk përmirësohet me suplemente; Pagjumësi, depresion dhe lodhje mendore; Dhimbje muskulore, dobësi dhe mungesë përqendrimi. Këto forma të “heshtura” shpesh ngatërrohen me çrregullime të tjera, duke e zgjatur diagnozën me vite. Lexo edhe: Gluteni – Armiku i fshehur në dietën moderne Studimet që zbuluan lidhjen mes glutenit dhe migrenës Një nga zbulimet më të rëndësishme të dekadave të fundit është lidhja mes glutenit dhe çrregullimeve neurologjike.Studiuesi Hadjivassiliou (2001) publikoi në Neurology një rast studimor me 10 pacientë me dhimbje koke të forta: 9 prej tyre provuan një dietë pa gluten; 7 u shëruan plotësisht; 2 përjetuan përmirësim të pjesshëm; I vetmi që nuk u përmirësua ishte pacienti që refuzoi të ndalonte glutenin. MRI-të e trurit treguan se gluteni shkaktonte anomali në lëndën e bardhë të trurit, të cilat u përmirësuan pas eliminimit të tij nga dieta.Ky studim është një nga provat e para që tregon se gluteni mund të ndikojë drejtpërdrejt në sistemin nervor qendror. Gluteni, sistemi nervor dhe efektet afatgjata Gluteni nuk kufizohet vetëm në traktin tretës — ai mund të kalojë barrierën gjak-tru dhe të shkaktojë: Aktivizim të qelizave inflamatore në tru; Çrregullime të neurotransmetuesve; Simptoma si ankth, depresion, humbje kujtese dhe çrregullime të ekuilibrit. Ky fenomen është quajtur “neuroceliakia”, një formë neurologjike e sëmundjes celiake që shpesh mbetet e paidentifikuar për vite. Rastet klinike dhe diagnostikimi i vonuar Historitë e pacientëve tregojnë qartë kompleksitetin e kësaj sëmundjeje.Një grua që vuante nga anemia e mungesës së hekurit që nga fëmijëria u diagnostikua me sëmundje celiake vetëm në moshën 30 vjeç.Vetëm pasi eliminoi glutenin, anemia u zhduk plotësisht – pas 20 vitesh trajtime të kota me suplemente hekuri. Një tjetër paciente, e diagnostikuar në moshën 70 vjeç, kishte kaluar 50 vite me simptoma neurologjike dhe gastrointestinale, pa e ditur se shkaku ishte gluteni. Vetëm tre muaj pa gluten mjaftuan që ajo të përjetonte përmirësime të ndjeshme në energji dhe shëndet të përgjithshëm. Diagnostikimi modern i sëmundjes celiake Sot, falë testeve moderne të gjakut (për antitrupat anti-transglutaminazë, anti-endomizium dhe anti-gliadinë), diagnoza është shumë më e lehtë.Megjithatë, shumë raste mbeten të pazbuluara për shkak të mungesës së simptomave tipike.Ekspertët rekomandojnë që çdo person me: Anemi të pashpjegueshme, Migrenë kronike, Lodhje afatgjatë, Probleme gastrointestinale të përsëritura,të bëjë testimin për ndjeshmëri ndaj glutenit. Sëmundja celiake është një shembull i qartë i mënyrës sesi ushqimi që hamë çdo ditë mund të ndikojë në sistemin nervor, imunitar dhe metabolik.Një dietë e pastruar nga gluteni, e kombinuar me ushqim të pasur në lëndë anti-inflamatore dhe probiotikë, mund të rikthejë ekuilibrin e trupit dhe mendjes. Këshillë:Nëse dyshoni për ndjeshmëri ndaj glutenit, mos e vetë-diagnostikoni veten – bëni testet përkatëse dhe konsultohuni me një mjek gastroenterolog ose nutricionist funksional. Postimet e fundit Gluteni – Armiku i fshehur në dietën moderne Kalciumi varfëron trupin nga magnezi – A e dini pse duhet ruajtur ekuilibri i tyre? Malati i magnezit dhe atletët – Forca natyrale për muskujt dhe rikuperimin

Sëmundja celiake – nga dhimbja e kokës te autoimuniteti i fshehur Read More »

Gluteni – Armiku i fshehur në dietën moderne

Leave a Comment / Sëmundjet, Shëndeti / editor

22/06/2025 10:05 am Gluteni – Armiku i fshehur në dietën moderne Gluteni është një nga përbërësit më të zakonshëm në ushqimet moderne — por edhe një nga më të keqkuptuarit. Ai ndodhet në bukë, makarona, drithëra dhe dhjetëra produkte të përpunuara. Për shumë njerëz, konsumimi i glutenit nuk shkakton probleme të menjëhershme, por për të tjerë, ai përbën një rrezik të fshehur për shëndetin e zorrëve, trurit dhe sistemit imunitar. Ky artikull shpjegon pse gluteni është i dëmshëm, si ndikon në trup dhe si mund të shkaktojë sëmundje autoimune nëse konsumohet për një kohë të gjatë. Çfarë është gluteni? Gluteni është një kompleks proteinash që gjendet në grurë, elb, thekër dhe tërshërë, i përbërë kryesisht nga gliadina dhe glutenina. Këto proteina përbëjnë rreth 10-16% të drithërave dhe dallohen për përmbajtjen e lartë të prolinës dhe glutaminës, të cilat janë të vështira për t’u tretur nga enzimat e sistemit tonë tretës. Në kushte normale, proteinat ushqimore shpërbëhen në aminoacide — “blloqet e ndërtimit” që trupi përdor për funksione jetësore. Por proteinat e glutenit janë aq komplekse saqë trupi nuk arrin t’i zbërthejë plotësisht, duke krijuar fragmente të patretura të quajtura peptide opioidë. Lexo edhe: Magnezi – Ushqimi më ekonomik dhe më i fuqishëm që nuk po konsumoni sa duhet Pse gluteni është problematik për sistemin tretës Kur gluteni hyn në trup, ai: Aktivizon enzimat pankreatike dhe krijon stres në sistemin tretës; Ul aktivitetin e enzimave që zbërthejnë proteinat; Çon në grumbullim të peptideve opioidë, që ndikojnë negativisht në tru dhe sistemin nervor. Këto peptide ndërhyjnë në komunikimin e qelizave nervore dhe shkaktojnë reaksione inflamatore që mund të zgjasin për vite me radhë. Nga intoleranca te sëmundja celiake Një nga format më të njohura të ndjeshmërisë ndaj glutenit është sëmundja celiake, një çrregullim autoimun që dëmton mukozën e zorrëve. Në këtë gjendje, trupi gabimisht e konsideron gliadinën (një përbërës i glutenit) si armik dhe prodhon antitrupa kundër vetes – duke dëmtuar qelizat e zorrëve dhe duke penguar përthithjen e lëndëve ushqyese. Procesi fillon gradualisht: Transglutaminaza (enzimë mbrojtëse) aktivizohet për të shpërbërë proteinat e glutenit; Nëse enzimat mbingarkohen, ndodh dështimi i mbrojtjes, duke lejuar që gliadina të depërtojë më thellë; Ajo lidhet me receptorë në kromozome dhe shkakton autoimunitet; Trupi prodhon antitrupa (IgA dhe IgG) kundër glutenit dhe indeve të veta. Kështu, gluteni kalon nga një proteinë e zakonshme ushqimore në një aktivizues të proceseve autoimune. Simptomat e hershme që shpesh neglizhohen Marrja e zgjatur e glutenit mund të shkaktojë: Lodhje kronike dhe fryrje; Probleme me tretjen (diarre, kapsllëk, refluks); Migrën dhe dhimbje koke të shpeshta; Mungesë përqendrimi dhe çrregullime të humorit; Probleme të lëkurës dhe anemi të pashpjegueshme. Shumë persona mund të kenë intolerancë të fshehtë ndaj glutenit, pa e ditur, sepse simptomat janë të përhapura dhe shpesh i atribuohen stresit ose ushqimit të përditshëm. Gluteni dhe peptidet opioidë Një nga efektet më pak të njohura të glutenit është aftësia e tij për të prodhuar peptide opioidë — substanca që veprojnë në të njëjtët receptorë si morfina. Këto peptide, të quajtura gluteomorfina, ndikojnë në sistemin nervor qendror, duke krijuar ndjesi varësie, përgjumjeje dhe lodhjeje mendore. Në vazhdimësi, ato mund të çojnë në çrregullime të humorit, depresion, ankth dhe çrregullime hormonale. Gluteni nuk është domosdoshmërisht “i keq” për të gjithë, por për shumë persona është burim i fshehur inflamacioni dhe aktivizues i sëmundjeve autoimune. Një mënyrë e sigurt për të vlerësuar ndikimin e tij është të provoni një periudhë 4-6 javore pa gluten, duke vëzhguar ndryshimet në energji, tretje dhe gjendje shpirtërore. Postimet e fundit Kalciumi varfëron trupin nga magnezi – A e dini pse duhet ruajtur ekuilibri i tyre? Malati i magnezit dhe atletët – Forca natyrale për muskujt dhe rikuperimin Malati i magnezit dhe fibromialgjia – Shpresë për lehtësim natyral të simptomave

Gluteni – Armiku i fshehur në dietën moderne Read More »

Malati i magnezit dhe fibromialgjia – Shpresë për lehtësim natyral të simptomave

Leave a Comment / Malati, Malati i magnezit, Sëmundjet, Shëndeti / editor

02/06/2025 4:12 pm Malati i magnezit dhe fibromialgjia – Shpresë për lehtësim natyral të simptomave Fibromialgjia është një nga ato sëmundje që shpesh keqkuptohet, diagnostikohet me vonesë dhe vështirë menaxhohet. Ajo prek miliona njerëz në mbarë botën, veçanërisht gratë, duke shkaktuar lodhje të vazhdueshme, dhimbje të shpërndara dhe vështirësi në gjumë. Por çfarë ndodh në të vërtetë në trup? Dhe si ndihmon malati i magnezit, një kombinim i fuqishëm i magnezit dhe acidit malik, në lehtësimin e simptomave? Çfarë është fibromialgjia? Fibromialgjia është një çrregullim kronik i karakterizuar nga: Lodhje ekstreme; Pagjumësi e vazhdueshme; Mbindjeshmëri ndaj dhimbjes në pika të caktuara të trupit; Ngurtësi muskulare dhe dhimbje në tendina dhe ligamente. Shkaku i saktë mbetet i panjohur, por hulumtimet e fundit tregojnë se një ndër faktorët e përbashkët është çrregullimi në prodhimin e energjisë qelizore, veçanërisht në muskujt skeletorë. Energjia dhe cikli anaerob: një cikël i pafavorshëm për muskujt Tek pacientët me fibromialgji, muskujt djegin më shumë energji sesa prodhojnë, duke u bazuar gjithnjë e më shumë në metabolizmin anaerob (joefikas), në vend të atij aerob (efikas). Kjo shkakton: 🔸 Rritje të acidit laktik;🔸 Djegie muskulore dhe lodhje e menjëhershme;🔸 Mbingarkesë të qelizave me mbetje metabolike. Kjo situatë përkeqësohet nga mungesa e magnezit dhe acidit malik, dy përbërës thelbësorë për prodhimin e ATP-së (energji qelizore). Malati i magnezit: dyfish energji, dyfish lehtësim ✅ Prodhon më shumë ATP Malati aktivizon ciklin e Krebsit, duke rritur prodhimin e adenozinë trifosfatit (ATP).Rezultati: më shumë energji për muskujt dhe më pak ndjeshmëri ndaj dhimbjes. ✅ Mbështet sintezën e serotoninës Magnezi ndihmon në rregullimin e serotoninës, neurotransmetues që ndikon në humorin, gjumën dhe perceptimin e dhimbjes. Lexo edhe: Glicinati i Magnezit: Sekreti për një gjumë më të mirë dhe më të thellë Çfarë tregojnë studimet? 📌 Një studim i botuar në Journal of Nutritional Medicine (Abraham, et al.) tregoi se: Pacientët me fibromialgji kishin mungesë të magnezit në qelizat muskulore; Shtesat me 300–600 mg acid malik në ditë përmirësuan ndjeshëm simptomat; U reduktua ndjeshmëria ndaj dhimbjes dhe numri i pikave të buta në presion. 📌 Një studim i vitit 2007 renditi magnezin ndër suplementet më të rekomanduara për menaxhimin e fibromialgjisë. 📌 Raportime nga mjekë dhe pacientë tregojnë për ulje të dhimbjeve dhe rritje të energjisë pas përdorimit të malatit të magnezit. Për kë është i rekomanduar? ✅ Pacientët e diagnostikuar me fibromialgji✅ Njerëzit që vuajnë nga lodhje muskulore kronike✅ Ata që kanë ndjeshmëri të lartë ndaj dhimbjes✅ Gratë në periudhën pas-menopauzës (të cilat preken më shpesh nga FMS) Fibromialgjia është një gjendje sfiduese, por me mbështetjen e duhur ushqyese, si malati i magnezit, është e mundur të përmirësohet ndjeshëm cilësia e jetës. Suplementimi me këtë formë bioaktive të magnezit ofron një qasje natyrale për rritjen e energjisë qelizore, reduktimin e dhimbjes dhe përmirësimin e humorit. Postimet e fundit Si ndihmon malati i magnezit në shëndetin oral dhe tharjen e gojës (xerostomia) Si ndihmon malati i magnezit në eliminimin e aluminit nga trupi dhe truri Cikli i Krebsit dhe prodhimi i ATP-së – Sekreti i energjisë qelizore Regjistrohu Regjistrohuni për t’u informuar për postimet më të fundit! Please enable JavaScript in your browser to complete this form.Email *Comment Regjistrohu

Malati i magnezit dhe fibromialgjia – Shpresë për lehtësim natyral të simptomave Read More »

Si ndihmon malati i magnezit në sindromën e lodhjes kronike dhe depresionin

Leave a Comment / Blog, Malati, Malati i magnezit, Pyetje dhe pergjigje lidhur me Magnezin, Shëndeti / editor

30/05/2025 7:28 pm Si ndihmon malati i magnezit në sindromën e lodhjes kronike dhe depresionin Ndiheni të rraskapitur prej muajsh pa ndonjë arsye të qartë mjekësore? Ju mungon energjia, përqendrimi dhe vuani nga gjumë i çrregullt? Këto janë simptoma të zakonshme të sindromës së lodhjes kronike, një çrregullim kompleks që ndikon ndjeshëm në cilësinë e jetës. Shkenca po i kushton gjithnjë e më shumë vëmendje rolit të malatit të magnezit, një formë e avancuar e magnezit, në lehtësimin e simptomave të kësaj sindrome dhe të depresionit të lidhur me të. Çfarë është sindroma e lodhjes kronike (SLC)? Sindroma e lodhjes kronike (në anglisht CFS – Chronic Fatigue Syndrome) është një gjendje e karakterizuar nga: Astenia fizike dhe mendore e theksuar, që zgjat më shumë se 6 muaj; Pa shkak të dukshëm fizik apo psikologjik; Shqetësime të tjera shoqëruese si:▫️ mungesë përqendrimi,▫️ pagjumësi,▫️ dhimbje koke,▫️ dhimbje muskulore dhe artikulare,▫️ ndjenjë lodhjeje edhe pas pushimit. Kjo sindromë nuk trajtohet lehtë dhe shpesh keqkuptohet. Një nga shpjegimet më të pranuara është mungesa e energjisë qelizore dhe çekuilibri i neurotransmetuesve, si serotonina. Roli i malatit të magnezit në rikuperim Malati i magnezit, që përmban acid malik, është treguar se ndikon në dy komponentët thelbësorë për trajtimin e SLC: 1. Prodhimi i energjisë qelizore (ATP) Magnezi aktivizon acidin malik brenda ciklit të Krebsit, i cili ndihmon mitokondritë të prodhojnë ATP – “monedhën e energjisë” të qelizës.✅ Rrit energjinë në nivel qelizor✅ Ul ndjesinë e lodhjes së thellë✅ Mbështet rikuperimin pas lodhjes së vazhdueshme 2. Rregullimi i serotoninës dhe gjendjes emocionale Magnezi ndihmon në sintezën e serotoninës, një neurotransmetues që ndikon në humorin, ciklin e gjumit dhe ndjesinë e mirëqenies.✅ Ndihmon në përmirësimin e gjumit✅ Redukton ndjenjën e trishtimit dhe shqetësimit✅ Rekomandohet si mbështetje natyrale në trajtimin e depresionit të lehtë deri të moderuar Lexo edhe: Forma më e mirë e Magnezit për gjumin dhe ankthin – Taurati i Magnezit Studimet dhe përvoja klinike Megjithëse sindroma e lodhjes kronike nuk ka ende një kurë të vetme, përdorimi i suplementeve si malati i magnezit ka treguar përmirësime të dukshme në: Uljen e simptomave të përgjithshme të SLC; Shtimin e energjisë dhe përqendrimit mendor; Menaxhimin e depresionit që shpesh shoqëron lodhjen kronike. Për kë është i rekomanduar? ✔️ Personat me lodhje të vazhdueshme pa shkak të qartë✔️ Ata që vuajnë nga forma të lehta ose të moderuara të depresionit✔️ Njerëzit me pagjumësi të vazhdueshme ose që zgjohen të lodhur✔️ Studentët dhe profesionistët me ngarkesë të lartë mendore dhe emocionale Nëse vuani nga lodhje kronike ose gjendje emocionale e ulët, është koha të merrni në konsideratë malatin e magnezit. Ai nuk ofron vetëm një burim të qëndrueshëm energjie, por gjithashtu mbështet sistemin nervor dhe përmirëson cilësinë e jetës në mënyrë natyrale. Postimet e fundit Si ndihmon malati i magnezit në eliminimin e aluminit nga trupi dhe truri Cikli i Krebsit dhe prodhimi i ATP-së – Sekreti i energjisë qelizore Malati i magnezit – Energji e pastër për trupin dhe trurin Regjistrohu Regjistrohuni për t’u informuar për postimet më të fundit! Please enable JavaScript in your browser to complete this form.Email *Website Regjistrohu

Si ndihmon malati i magnezit në sindromën e lodhjes kronike dhe depresionin Read More »

Close-up of a patient getting a dental checkup with dental tools in use.

Si ndihmon malati i magnezit në shëndetin oral dhe tharjen e gojës (xerostomia)

Leave a Comment / Malati, Malati i magnezit, Pyetje dhe pergjigje lidhur me Magnezin, Sëmundjet, Shëndeti / editor

30/05/2025 7:28 pm Si ndihmon malati i magnezit në shëndetin oral dhe tharjen e gojës (xerostomia) Shëndeti oral është një pasqyrë e rëndësishme e mirëqenies së përgjithshme dhe ndikon drejtpërdrejt në cilësinë e jetës. Një nga shqetësimet më të zakonshme, sidomos te të moshuarit dhe personat që marrin medikamente të caktuara, është xerostomia, ose ndryshe thatësia kronike e gojës. Në këtë artikull do të zbulojmë rolin mbështetës të malatit të magnezit, dhe veçanërisht acidit malik, në përmirësimin e funksioneve orale dhe reduktimin e tharjes së gojës. Çfarë është xerostomia dhe pse ndodh? Xerostomia ndodh kur gjëndrat e pështymës nuk prodhojnë mjaftueshëm pështymë për të mbajtur gojën të lagur. Kjo situatë mund të shkaktohet nga: Medikamente (si antihipertensivët dhe antidepresivët); Mosha e avancuar; Probleme me gjëndrat e pështymës ose trajtime onkologjike; Sëmundje sistemike si diabeti, Alzheimer apo Parkinson. Kjo gjendje nuk ndikon vetëm në komoditetin personal, por rrit ndjeshëm rrezikun për infeksione, karies dentar, erë të keqe të gojës dhe vështirësi në të folur apo përtypje. Si ndihmon malati i magnezit? Malati i magnezit, që përmban acid malik, ka treguar efekte të drejtpërdrejta në balancimin e mjedisit oral dhe stimulimin e prodhimit të pështymës: 🔹 Ul pH-in në zgavrën e gojës – duke krijuar një ambient më pak të favorshëm për bakteret patogjene.🔹 Stimulon gjëndrat e pështymës – duke rritur sekretimin natyror dhe lagështinë në gojë.🔹 Rrit sasinë e enzimave antibakteriale në pështymë, të cilat ndihmojnë në mbrojtjen ndaj infeksioneve orale. Lexo edhe: Si ndihmon glicinati i magnezit në uljen e ankthit dhe depresionit Çfarë tregojnë studimet klinike? Studime klinike të rastësishme me grupe të kontrolluara kanë vërtetuar se acid malik në përqendrim 1%, kur përdoret në formë spreji oral, ndihmon në: ✅ Reduktimin e ndjeshëm të xerostomisë tek të moshuarit;✅ Përmirësimin e lagështisë orale tek pacientët që marrin ilaçe të njohura për të shkaktuar tharje të gojës;✅ Rritjen e komoditetit të përditshëm dhe përmirësimin e cilësisë së jetës. Ky efekt i thjeshtë dhe i drejtpërdrejtë e bën malatin e magnezit një zgjidhje natyrale dhe të sigurt për shëndetin oral. Kush përfiton nga përdorimi i acidit malik në xerostomi? Të moshuarit me tharje goje kronike; Pacientët që marrin antihipertensivë, antidepresivë ose ilaçe diuretike; Personat me vështirësi në të përtypur, folur apo që vuajnë nga erë e keqe e gojës; Ata që kërkojnë një alternativë natyrale për përmirësimin e shëndetit oral. Malati i magnezit, përmes përmbajtjes së acidit malik, përfaqëson një zgjidhje efikase për shumë prej problematikave orale të lidhura me tharjen e gojës. I sigurt, i lehtë për t’u përdorur dhe me përfitime të shumëfishta, ai mund të jetë një shtesë e vlefshme në rutinën tuaj të përkujdesjes për gojën dhe dhëmbët. Postimet e fundit Si ndihmon malati i magnezit në eliminimin e aluminit nga trupi dhe truri Cikli i Krebsit dhe prodhimi i ATP-së – Sekreti i energjisë qelizore Malati i magnezit – Energji e pastër për trupin dhe trurin Regjistrohu Regjistrohuni për t’u informuar për postimet më të fundit! Please enable JavaScript in your browser to complete this form.Email *Phone Regjistrohu

Si ndihmon malati i magnezit në shëndetin oral dhe tharjen e gojës (xerostomia) Read More »