Pyetje dhe pergjigje lidhur me Magnezin -

Si ndihmon malati i magnezit në sindromën e lodhjes kronike dhe depresionin

Leave a Comment / Blog, Malati, Malati i magnezit, Pyetje dhe pergjigje lidhur me Magnezin, Shëndeti / editor

30/05/2025 7:28 pm Si ndihmon malati i magnezit në sindromën e lodhjes kronike dhe depresionin Ndiheni të rraskapitur prej muajsh pa ndonjë arsye të qartë mjekësore? Ju mungon energjia, përqendrimi dhe vuani nga gjumë i çrregullt? Këto janë simptoma të zakonshme të sindromës së lodhjes kronike, një çrregullim kompleks që ndikon ndjeshëm në cilësinë e jetës. Shkenca po i kushton gjithnjë e më shumë vëmendje rolit të malatit të magnezit, një formë e avancuar e magnezit, në lehtësimin e simptomave të kësaj sindrome dhe të depresionit të lidhur me të. Çfarë është sindroma e lodhjes kronike (SLC)? Sindroma e lodhjes kronike (në anglisht CFS – Chronic Fatigue Syndrome) është një gjendje e karakterizuar nga: Astenia fizike dhe mendore e theksuar, që zgjat më shumë se 6 muaj; Pa shkak të dukshëm fizik apo psikologjik; Shqetësime të tjera shoqëruese si:▫️ mungesë përqendrimi,▫️ pagjumësi,▫️ dhimbje koke,▫️ dhimbje muskulore dhe artikulare,▫️ ndjenjë lodhjeje edhe pas pushimit. Kjo sindromë nuk trajtohet lehtë dhe shpesh keqkuptohet. Një nga shpjegimet më të pranuara është mungesa e energjisë qelizore dhe çekuilibri i neurotransmetuesve, si serotonina. Roli i malatit të magnezit në rikuperim Malati i magnezit, që përmban acid malik, është treguar se ndikon në dy komponentët thelbësorë për trajtimin e SLC: 1. Prodhimi i energjisë qelizore (ATP) Magnezi aktivizon acidin malik brenda ciklit të Krebsit, i cili ndihmon mitokondritë të prodhojnë ATP – “monedhën e energjisë” të qelizës.✅ Rrit energjinë në nivel qelizor✅ Ul ndjesinë e lodhjes së thellë✅ Mbështet rikuperimin pas lodhjes së vazhdueshme 2. Rregullimi i serotoninës dhe gjendjes emocionale Magnezi ndihmon në sintezën e serotoninës, një neurotransmetues që ndikon në humorin, ciklin e gjumit dhe ndjesinë e mirëqenies.✅ Ndihmon në përmirësimin e gjumit✅ Redukton ndjenjën e trishtimit dhe shqetësimit✅ Rekomandohet si mbështetje natyrale në trajtimin e depresionit të lehtë deri të moderuar Lexo edhe: Forma më e mirë e Magnezit për gjumin dhe ankthin – Taurati i Magnezit Studimet dhe përvoja klinike Megjithëse sindroma e lodhjes kronike nuk ka ende një kurë të vetme, përdorimi i suplementeve si malati i magnezit ka treguar përmirësime të dukshme në: Uljen e simptomave të përgjithshme të SLC; Shtimin e energjisë dhe përqendrimit mendor; Menaxhimin e depresionit që shpesh shoqëron lodhjen kronike. Për kë është i rekomanduar? ✔️ Personat me lodhje të vazhdueshme pa shkak të qartë✔️ Ata që vuajnë nga forma të lehta ose të moderuara të depresionit✔️ Njerëzit me pagjumësi të vazhdueshme ose që zgjohen të lodhur✔️ Studentët dhe profesionistët me ngarkesë të lartë mendore dhe emocionale Nëse vuani nga lodhje kronike ose gjendje emocionale e ulët, është koha të merrni në konsideratë malatin e magnezit. Ai nuk ofron vetëm një burim të qëndrueshëm energjie, por gjithashtu mbështet sistemin nervor dhe përmirëson cilësinë e jetës në mënyrë natyrale. Postimet e fundit Si ndihmon malati i magnezit në eliminimin e aluminit nga trupi dhe truri Cikli i Krebsit dhe prodhimi i ATP-së – Sekreti i energjisë qelizore Malati i magnezit – Energji e pastër për trupin dhe trurin Regjistrohu Regjistrohuni për t’u informuar për postimet më të fundit! Please enable JavaScript in your browser to complete this form.Email *Website Regjistrohu

Si ndihmon malati i magnezit në sindromën e lodhjes kronike dhe depresionin Read More »

Close-up of a patient getting a dental checkup with dental tools in use.

Si ndihmon malati i magnezit në shëndetin oral dhe tharjen e gojës (xerostomia)

Leave a Comment / Malati, Malati i magnezit, Pyetje dhe pergjigje lidhur me Magnezin, Sëmundjet, Shëndeti / editor

30/05/2025 7:28 pm Si ndihmon malati i magnezit në shëndetin oral dhe tharjen e gojës (xerostomia) Shëndeti oral është një pasqyrë e rëndësishme e mirëqenies së përgjithshme dhe ndikon drejtpërdrejt në cilësinë e jetës. Një nga shqetësimet më të zakonshme, sidomos te të moshuarit dhe personat që marrin medikamente të caktuara, është xerostomia, ose ndryshe thatësia kronike e gojës. Në këtë artikull do të zbulojmë rolin mbështetës të malatit të magnezit, dhe veçanërisht acidit malik, në përmirësimin e funksioneve orale dhe reduktimin e tharjes së gojës. Çfarë është xerostomia dhe pse ndodh? Xerostomia ndodh kur gjëndrat e pështymës nuk prodhojnë mjaftueshëm pështymë për të mbajtur gojën të lagur. Kjo situatë mund të shkaktohet nga: Medikamente (si antihipertensivët dhe antidepresivët); Mosha e avancuar; Probleme me gjëndrat e pështymës ose trajtime onkologjike; Sëmundje sistemike si diabeti, Alzheimer apo Parkinson. Kjo gjendje nuk ndikon vetëm në komoditetin personal, por rrit ndjeshëm rrezikun për infeksione, karies dentar, erë të keqe të gojës dhe vështirësi në të folur apo përtypje. Si ndihmon malati i magnezit? Malati i magnezit, që përmban acid malik, ka treguar efekte të drejtpërdrejta në balancimin e mjedisit oral dhe stimulimin e prodhimit të pështymës: 🔹 Ul pH-in në zgavrën e gojës – duke krijuar një ambient më pak të favorshëm për bakteret patogjene.🔹 Stimulon gjëndrat e pështymës – duke rritur sekretimin natyror dhe lagështinë në gojë.🔹 Rrit sasinë e enzimave antibakteriale në pështymë, të cilat ndihmojnë në mbrojtjen ndaj infeksioneve orale. Lexo edhe: Si ndihmon glicinati i magnezit në uljen e ankthit dhe depresionit Çfarë tregojnë studimet klinike? Studime klinike të rastësishme me grupe të kontrolluara kanë vërtetuar se acid malik në përqendrim 1%, kur përdoret në formë spreji oral, ndihmon në: ✅ Reduktimin e ndjeshëm të xerostomisë tek të moshuarit;✅ Përmirësimin e lagështisë orale tek pacientët që marrin ilaçe të njohura për të shkaktuar tharje të gojës;✅ Rritjen e komoditetit të përditshëm dhe përmirësimin e cilësisë së jetës. Ky efekt i thjeshtë dhe i drejtpërdrejtë e bën malatin e magnezit një zgjidhje natyrale dhe të sigurt për shëndetin oral. Kush përfiton nga përdorimi i acidit malik në xerostomi? Të moshuarit me tharje goje kronike; Pacientët që marrin antihipertensivë, antidepresivë ose ilaçe diuretike; Personat me vështirësi në të përtypur, folur apo që vuajnë nga erë e keqe e gojës; Ata që kërkojnë një alternativë natyrale për përmirësimin e shëndetit oral. Malati i magnezit, përmes përmbajtjes së acidit malik, përfaqëson një zgjidhje efikase për shumë prej problematikave orale të lidhura me tharjen e gojës. I sigurt, i lehtë për t’u përdorur dhe me përfitime të shumëfishta, ai mund të jetë një shtesë e vlefshme në rutinën tuaj të përkujdesjes për gojën dhe dhëmbët. Postimet e fundit Si ndihmon malati i magnezit në eliminimin e aluminit nga trupi dhe truri Cikli i Krebsit dhe prodhimi i ATP-së – Sekreti i energjisë qelizore Malati i magnezit – Energji e pastër për trupin dhe trurin Regjistrohu Regjistrohuni për t’u informuar për postimet më të fundit! Please enable JavaScript in your browser to complete this form.Email *Phone Regjistrohu

Si ndihmon malati i magnezit në shëndetin oral dhe tharjen e gojës (xerostomia) Read More »

Poli Mag - Magnez pluhur - 100% i pastër

Magnezi – Ushqimi më ekonomik dhe më i fuqishëm që nuk po konsumoni sa duhet

Leave a Comment / Blog, Pyetje dhe pergjigje lidhur me Magnezin, Shëndeti / editor

31/03/2025 9:32 am Magnezi – Ushqimi më ekonomik dhe më i fuqishëm që nuk po konsumoni sa duhet Në një kohë kur kostot e jetesës janë në rritje dhe cilësia e ushqimit është shpesh në rënie, marrja e lëndëve ushqyese jetësore bëhet një sfidë. Ndër më të nënvlerësuarat është magnezi – një mineral që ndikon drejtpërdrejt në energji, gjumë, humor, sistem nervor dhe funksione të tjera jetike. Por ja surpriza: magnezi nuk është as luksoz, as i paarritshëm – përkundrazi, është ushqimi më ekonomik, më cilësor dhe më pak i njohur që mund të konsumoni çdo ditë. Sa shpenzojmë për ushqim? Le ta thjeshtojmë me fakte. Paga mesatare në Shqipëri: 77,000 lekë Shpenzimet për ushqim: 40% e buxhetit, ose rreth 31,000 lekë në muaj 1,000 lekë/ditë për familje prej 3 personash → vetëm 330 lekë/person/dite Në këtë përllogaritje, shumë njerëz harrojnë të konsiderojnë që një dozë magnezi kushton vetëm 60–100 lekë në ditë, ose vetëm 18–30% të buxhetit ushqimor individual ditor. Kafeja të lodh, magnezi të jep energji! Përditshmëria e shumë njerëzve nis me një kafe dhe një ujë – 150 lekë në ditë. Por çfarë ofron kjo në krahasim me një dozë magnezi? Kafe + ujë= 150 lekë Rrit pulsimin, stimulim i përkohshëm, më shumë lodhje më vonë Magnez (glicinat) = 50–70 lekë Qetësi, energji qelizore, ulje stresi, përqendrim Magnezi është ushqim, jo ilaç. Ai nuk është një zëvendësim kimik, por një burim energjie natyrale që përkrah trupin në nivelin më bazë – qeliza. Lexo edhe: Cilat janë burimet më të mira të magnezit? Pse duhet ta përfshini magnezin në buxhetin tuaj ushqimor? Ushqim cilësor: Jep mbështetje për metabolizmin, sistemin nervor, muskujt dhe gjumin. Çmim ekonomik: Më pak se një kafe në ditë, për më shumë se 10 funksione trupore. Zgjedhje e mençur: Shpenzon për të ngrënë mirë, jo për të kompensuar më vonë problemet që sjell kequshqyerja. Magnezi është investim në shëndetin tënd, jo shpenzim i panevojshëm Për çmimin e një shisheje uji, mund të zgjidhni të ushqeni trupin tuaj me një mineral që ndikon në: Energjinë qelizore dhe lodhjen Balancën e humorit dhe ankthin Rrahjet e zemrës dhe presionin e gjakut Cilësinë e gjumit Shëndetin e kockave dhe muskujve Përthithjen e vitaminës D dhe kalciumit Përfundim: Zgjidh të ushqehesh me mençuri! Nuk ka më justifikime për të mos përfshirë magnezin në dietën e përditshme. Për vetëm 50–100 lekë në ditë, mund të përfitosh më shumë energji, më pak stres dhe një gjumë më të mirë. Kujdesi ndaj vetes fillon me zgjedhje të zgjuara ushqimore, jo me konsumin e zakonshëm të pakuptimtë. Postimet e fundit Si ndihmon glicinati i magnezit në uljen e ankthit dhe depresionit Glicinati i magnezit: Sekreti për një gjumë më të mirë dhe më të thellë Glicinati i magnezit: Rëndësia e tij për shëndetin tuaj Regjistrohu Regjistrohuni për t’u informuar për postimet më të fundit! Please enable JavaScript in your browser to complete this form.Email *Email Regjistrohu

Magnezi – Ushqimi më ekonomik dhe më i fuqishëm që nuk po konsumoni sa duhet Read More »

Si ti marrim suplimentet ushqimore: Pluhuri – Alternativa më efektive dhe e pastër

Leave a Comment / Pyetje dhe pergjigje lidhur me Magnezin / editor

15/02/2025 10:44 am Si ti marrim suplimentet ushqimore: Pluhuri – Alternativa më efektive dhe e pastër Nëse po kërkoni një formë të suplementeve pa aditivë, më të lehtë për t’u tretur dhe më efektive, pluhuri mund të jetë zgjedhja më e mirë për ju. Le të zbulojmë pse! Pse të zgjedhim pluhurin? Nuk përmban aditivë, ngjyrues ose trashës. Përthithet më shpejt në trup, duke rritur efektivitetin e tij. Lehtë për t’u përzier me lëngje ose ushqime të tjera. Dizavantazhet e mundshme: Disa pluhura mund të kenë një shije të fortë ose të pakëndshme. Duhen ruajtur në kushte të mira për të shmangur lagështirën dhe ngurtësimin. Si të zgjidhni pluhurin e duhur? Kur blini pluhur magnezi ose suplemente të tjera në formë pluhuri, lexoni listën e përbërësve dhe shmangni produktet me përbërës shtesë të panevojshëm. Përfundim: Çdo formë suplementi ka avantazhet dhe disavantazhet e veta. Nëse kërkoni një formë më të pastër dhe efektive, pluhuri është alternativa më e mirë. Përthithja më e shpejtë dhe mungesa e aditivëve e bëjnë atë zgjedhjen më të mirë për shumë njerëz. Postimet e fundit Si ti marrim suplimentet ushqimore: Pluhuri – Alternativa më efektive dhe e pastër Si ti marrim suplimentet ushqimore: Kapsulat – Pse janë një alternativë më e mirë? Si ti marrim suplimentet ushqimore: Tabletat – Avantazhet dhe Disavantazhet Regjistrohu Regjistrohuni për t’u informuar për postimet më të fundit! Please enable JavaScript in your browser to complete this form.Email *Name Regjistrohu

Si ti marrim suplimentet ushqimore: Pluhuri – Alternativa më efektive dhe e pastër Read More »

A close-up of a sparkler glowing amid warm, bokeh lights in a dark setting.

Energjia, impulset elektrike dhe roli i magnezit

Leave a Comment / Blog, Pyetje dhe pergjigje lidhur me Magnezin / editor

16/10/2024 8:36 am Roli i magnezit te energjia dhe impulset elektrike Energjia dhe impulset elektrike Impulset elektrike, thelbësore për çdo lëvizje në trupin tonë, burojnë nga transmetimi elektrik. Mikrorrymat që kalojnë përgjatë nervave u matën për herë të parë në vitin 1966. Shkencëtarët zbuluan se kalciumi është përçuesi kryesor i këtyre rrymave elektrike dhe që magnezi luan një rol kyç në mbajtjen e nivelit të duhur të kalciumit në gjak. Hulumtimet më të fundit tregojnë se kalciumi hyn në qeliza përmes kanaleve specifike të kontrolluara nga magnezi. Brenda qelizës, magnezi ekziston në një përqendrim 10,000 herë më të lartë sesa kalciumi. Ky balancë mundëson që vetëm një sasi e caktuar e kalciumit të hyjë për të gjeneruar transmetimin elektrik të nevojshëm, ndërsa magnezi ndihmon që kalciumi të nxirret nga qeliza pas përfundimit të funksionit të tij. Pse është kjo kaq e rëndësishme? Hyrja e tepruar e kalciumit mund të shkaktojë hipereksitueshmëri, kalcifikim dhe prishje të funksionit të qelizave. Kjo mund të çojë në simptoma të sëmundjeve të zemrës (si angina, presioni i lartë i gjakut dhe aritmia), astmë dhe dhimbje koke. Magnezi është bllokuesi natyral i kanaleve të kalciumit, duke siguruar funksionimin optimal të qelizave. Shpërndarja e magnezit në trup Rreth 60-65% e magnezit në trupin tonë gjendet në kocka dhe dhëmbë, ndërsa 35-40% e mbetur gjendet në qelizat e muskujve, indeve dhe lëngjeve trupore. Përqendrimet më të larta të magnezit janë në qelizat e zemrës dhe trurit – dy organe me aktivitet të lartë elektrik, të cilët matin funksionimin e tyre përmes EKG (elektrokardiogramës) dhe EEG (elektroencefalogramës). Interesantësisht, vetëm 1% e magnezit total të trupit ndodhet në gjak. Roli i magnezit në prodhimin e energjisë Magnezi punon kryesisht brenda qelizave, duke u lidhur me ATP (adenozintrifosfat) për të prodhuar pako energjie që mbështesin jetën tonë. Ky bashkëveprim është thelbësor për prodhimin e strukturave proteinike dhe për sintezën e ADN-së dhe ARN-së – dy blloqet bazë të jetës. ATP-Magnezi stabilizon strukturën e ADN-së dhe kromozomeve, duke kontribuar në ruajtjen e stabilitetit gjenetik. Ai është gjithashtu një kofaktor i domosdoshëm për shumë sisteme enzimatike të përfshira në proceset e përpunoimit të ADN-së. Hulumtimet tregojnë se pa magnez të mjaftueshëm, sinteza e ADN-së bëhet e ngadaltë dhe joefikase. Magnezi dhe vitaminat e kompleksit B Magnezi, së bashku me vitaminat e kompleksit B, aktivizon enzimat që kontrollojnë tretjen, përthithjen dhe përdorimin e makronutrientëve si proteinat, yndyrat dhe karbohidratet. Ai ndikon në qindra reaksione enzimatike në trup, duke përshpejtuar prodhimin dhe transmetimin e energjisë. Nga rreth 700-800 enzima të varura nga magnezi, krijimi i energjisë është procesi më i rëndësishëm, pasi aktivizon ATP-në, molekulën bazë të energjisë trupore. Pa magnez, nuk ka energji, nuk ka lëvizje dhe nuk ka jetë. Ky fakt e bën magnezin të pazëvendësueshëm për shëndetin dhe funksionimin optimal të trupit tonë. Postimet e fundit Energjia, Impulset Elektrike dhe Roli i Magnezit Magnezi dhe roli i tij në trajtimin e migrenës Artriti dhe magnezi Regjistrohu Regjistrohuni për t’u informuar për postimet më të fundit! Please enable JavaScript in your browser to complete this form.Email *Name Regjistrohu

Energjia, impulset elektrike dhe roli i magnezit Read More »

Artriti dhe magnezi

Leave a Comment / Pyetje dhe pergjigje lidhur me Magnezin / editor

26/09/2024 7:36 am A është magnezi çelësi për të shmangur dhimbjen e gjurit? Ja çfarë thotë shkenca Studimi që mund të ndihmojë në parandalimin e Osteoartritit të gjurit Sipas Fondacionit të Artritit, osteoartriti (OA) — i njohur edhe si sëmundja degjenerative e kyçeve — është forma më e zakonshme e artritit, që prek rreth 27 milionë amerikanë. Kjo sëmundje kronike mund të prekë çdo nyje, por më së shpeshti shfaqet në gjunjë, ijë, pjesën e poshtme të shpinës, qafë, dhe në nyjet e vogla të gishtërinjve. Një studim i fundit nga Instituti Italian i Neuroshkencës ofron lajme të mira për ata që vuajnë nga osteoartriti i gjurit, duke sugjeruar një lidhje mes marrjes së magnezit dhe përmirësimit të shëndetit të kërcit të gjurit. Studimi dhe Rezultatet Në këtë studim morën pjesë 783 persona, ndër të cilët 60% ishin gra dhe 40% burra, të cilët kishin kryer një vlerësim me rezonancë magnetike (MRI) si pjesë e Iniciativës së Osteoartritit. Qëllimi i studimit ishte të vlerësohej marrëdhënia mes konsumit të magnezit përmes dietës dhe prevalencës së osteoartritit të gjurit, një fushë relativisht e paeksploruar në literaturën shkencore. Marrja e magnezit u mat përmes pyetësorëve të frekuencës ushqimore, duke u fokusuar tek individët që konsumonin më shumë se 100 mg magnez në ditë. Rezultatet ishin domethënëse: një rritje prej 100 mg/ditë në konsumimin e magnezit lidhej me një përmirësim të ndjeshëm të shëndetit të kërcit të gjurit. Konkretisht, rritja e magnezit ishte e lidhur me: Trashësi më të madhe të kërcit Vëllim më të madh të kërcit në tibinë dhe femur Përmirësime të dukshme në arkitekturën e përgjithshme të kërcit të gjurit Studiuesit përfunduan se një konsum më i lartë i magnezit mund të luajë një rol të rëndësishëm në parandalimin dhe trajtimin e osteoartritit të gjurit. Rëndësia e Magnezit në Shëndetin e Përgjithshëm Ekspertët sugjerojnë që magnezi është thelbësor për shëndetin dhe mirëqenien e trupit. Sipas James South, autor i artikullit “Magnezi: Çelësi i Shëndetit dhe Jetës”, dhe ekspertja e njohur e magnezit, Mildred Seelig, për të arritur një ekuilibër pozitiv të magnezit, shumica e individëve kanë nevojë për të paktën 6 mg magnez për kilogram të peshës trupore. Për ata që janë nën stres të rëndë ose angazhohen në aktivitete fizike intensive, nevojat për magnez mund të jenë edhe më të larta, deri në 10 mg për kilogram të peshës trupore. Përfundimi Studimi i fundit nga Instituti Italian i Neuroshkencës shton një perspektivë të re mbi rolin e magnezit në mbrojtjen e shëndetit të kyçeve. Një konsum më i madh i magnezit mund të ndihmojë në ruajtjen e kërcit dhe potencialisht të parandalojë osteoartritin e gjurit. Ky është një tjetër shembull se si ushqyerja e balancuar dhe e pasur me minerale mund të kontribuojë në përmirësimin e shëndetit të përgjithshëm. Referimet: [1]https://www.arthritis.org/about-arthritis/types/osteoarthritis/what-is-osteoarthritis.php [2] Veronese, N.; La Tegola, L.; Caruso, M.G.; Maggi, S.; Guglielmi, G. The Association between Dietary Magnesium Intake and Magnetic Resonance Parameters for Knee Osteoarthritis. Nutrients 2019, 11, 1387. Postimet e fundit Artriti dhe magnezi Cilat janë burimet më të mira të magnezit? Sa magnez duhet marrë në ditë? Regjistrohu Regjistrohuni për t’u informuar për postimet më të fundit! Please enable JavaScript in your browser to complete this form.Email *Message Regjistrohu

Artriti dhe magnezi Read More »

Sa magnez duhet marrë në ditë?

Leave a Comment / Pyetje dhe pergjigje lidhur me Magnezin / editor

12/09/2024 10:11 am Sa magnez duhet marrë në ditë? Pse është e nevojshme të merret sasia e duhur ditore e magnezit? Magnezi është një mineral i rëndësishëm për shumë procese në trup. Ja disa arsye pse është e nevojshme të merret sasia e duhur ditore: 1. Funksioni i Muskujve: Magnezi ndihmon në relaksimin e muskujve dhe parandalon ngërçet. 2. Shëndeti i Zemrës: Ai kontribuon në rregullimin e ritmit të zemrës dhe ndihmon në ruajtjen e presionit të duhur të gjakut. 3. Metabolizmi: Magnezi është i përfshirë në shumë reaksione metabolike, duke ndihmuar në shndërrimin e ushqimit në energji. 4. Shëndeti i Kockave: Ndihmon në ruajtjen e densitetit mineral të kockave dhe është i rëndësishëm për shëndetin e përgjithshëm të kockave. 5. Funksioni Nervoza: Ai luan një rol të rëndësishëm në transmetimin e sinjaleve nervore. 6. Balancimi i Stresit: Magnezi mund të ndihmojë në reduktimin e ankthit dhe stresit, duke kontribuar në një gjendje më të mirë emocionale. Sa magnez duhet marrë në ditë? Një mungesë e magnezit mund të çojë në probleme të ndryshme shëndetësore, si lodhje, ngërçe muskulorë, dhe madje çrregullime të ritmit të zemrës. Prandaj, është e rëndësishme të sigurosh që të marrësh mjaftueshëm nëpërmjet dietës ose, në disa raste, suplementeve. Doza ditore e rekomanduar, e njohur edhe si VRU (Vlera e Referencës Ushqyese) është 375 mg në ditë për të rriturit dhe duke qenë se një përqindje e drejtë merret nga dieta (ka shumë ushqime të pasura me magnez), kufiri i sipërm i sigurt për plotësimin e magnezit është 250 mg në ditë për të rriturit. Postimet e fundit Sa magnez duhet marrë në ditë? Cili është lloji më i mirë i magnezit? Forma më e mirë e Magnezit për gjumin dhe ankthin – Taurati i Magnezit Regjistrohu Regjistrohuni për t’u informuar për postimet më të fundit! Please enable JavaScript in your browser to complete this form.Email *Website Regjistrohu

Sa magnez duhet marrë në ditë? Read More »

Forma më e mirë e Magnezit për gjumin dhe ankthin – Taurati i Magnezit

Leave a Comment / Blog, Pyetje dhe pergjigje lidhur me Magnezin / editor

19/08/2024 11:17 am Forma më e mirë e Magnezit për gjumin dhe ankthin – Taurati i Magnezit Forma e magnezit që përdoret shpesh në kërkimet klinike për studime që përfshijnë pagjumësinë, gjumin dhe ankthin është taurati i magnezit. Kjo formë e magnezit është më aktive në tru se të tjerat. Ai gjithashtu ka një shkallë më të lartë përthithjeje se citrati i magnezit ose malati i magnezit dhe e tejkalon shumë efektivitetin e oksidit të magnezit brenda 24 orëve. Kjo është arsyeja pse shumë njerëz vuajnë nga një mungesë. Për shkak se magnezi transdermal absorbohet përmes lëkurës, mund të jetë një zgjidhje ideale nëse nuk e toleroni mirë magnezin nga goja. Postimet e fundit Cili është lloji më i mirë i magnezit? Forma më e mirë e Magnezit për gjumin dhe ankthin – Taurati i Magnezit Cila është nevoja ditore për magnez tek fëmijët dhe adoleshentët? Regjistrohu Regjistrohuni për t’u informuar për postimet më të fundit! Please enable JavaScript in your browser to complete this form.Email *Website Regjistrohu

Forma më e mirë e Magnezit për gjumin dhe ankthin – Taurati i Magnezit Read More »

Cila është nevoja ditore për magnez tek fëmijët dhe adoleshentët?

Leave a Comment / Pyetje dhe pergjigje lidhur me Magnezin / editor

05/03/2024 10:56 am Cila është nevoja ditore për magnez tek fëmijët dhe adoleshentët? Sipas Shoqatës Gjermane të Ushqimit (DGE – Deutsche Gesellschaft für Ernährung), kërkesa fiziologjike ditore për magnez është rreth 4,5 miligramë për çdo kilogram të peshës trupore. Kjo do të thotë se për një fëmijë ose adoleshent, nevoja ditore e magnezit arrin deri në 300-400 miligramë. Megjithatë, këto janë udhëzues të përgjithshëm dhe kërkesa e saktë për magnez mund të ndryshojë në varësi të faktorëve të ndryshëm. Studime të tjera sugjerojnë se nevoja ditore për magnez mund të jetë deri në 6-7 miligramë për kilogram të peshës trupore. Në këtë postim, ne do të shqyrtojmë faktorët që ndikojnë në nevojën për magnez dhe si të sigurojmë që fëmijët dhe adoleshentët të marrin sasinë e duhur të këtij minerali të rëndësishëm për shëndetin e tyre. Rekomandimet për marrjen e magnezit tek foshnjat, të cilët pas lindjes ushqehen me të gjitha lëndët ushqyese të nevojshme për fëmijët nëpërmjet qumështit të nënës, tregojnë midis 24 dhe 60 miligramë magnez në ditë. Të gjithë lëndët ushqyese përmbahen gjithashtu në formulën për foshnjat e prodhuara në mënyrë industriale. Për fëmijët e vegjël rekomandohet marrja e 80 miligramë magnez në ditë. Pas një marrjeje prej 6.0 miligramësh për kilogram të peshës trupore në ditë, u mat një bilanc pozitiv i magnezit tek fëmijët e moshës 9 deri në 14 vjeç. Adoleshentët kanë një nevojë më të madhe në lidhje me peshën trupore sepse trupi kërkon më shumë magnez ndërsa rriten. Sipas DGE, fëmijët nga mosha 4 deri në 13 vjeç (në varësi të moshës dhe gjinisë) duhet të marrin nga 120 deri në 250 miligramë magnez çdo ditë. Fëmijët e moshës 13 vjeç e lart (në varësi të moshës dhe gjinisë) kanë një nevojë ditore prej 310 deri në 400 miligramë magnez. Postimet e fundit Cila është nevoja ditore për magnez tek fëmijët dhe adoleshentët? Sa kohë duhet të marr suplemente të magnezit? Sa kohë qëndrojnë ne qarkullim në trup suplementet e magnezit? Regjistrohu Regjistrohuni për t’u informuar për postimet më të fundit! Please enable JavaScript in your browser to complete this form.Email *Message Regjistrohu

Cila është nevoja ditore për magnez tek fëmijët dhe adoleshentët? Read More »

Sa kohë duhet të marr suplemente të magnezit?

Pyetje dhe pergjigje lidhur me Magnezin / editor

05/03/2024 12:04 pm Sa kohë duhet të marr suplemente të magnezit? Magnezi mund të jetë një suplement afatgjatë që mund të merret me vite. Megjithatë, gjithmonë duhet të konsultoheni me mjekun tuaj për t’u siguruar që nuk e tejkaloni dozën e rekomanduar. Mjeku juaj do të kryejë teste të rregullta laboratorike për t’u siguruar që nivelet tuaja të magnezit janë normale. Postimet e fundit Sa kohë duhet të marr suplemente të magnezit? Sa kohë qëndrojnë ne qarkullim në trup suplementet e magnezit? Sa shpejt funksionojnë suplementet e magnezit? Regjistrohu Regjistrohuni për t’u informuar për postimet më të fundit! Please enable JavaScript in your browser to complete this form.Email *Name Regjistrohu

Sa kohë duhet të marr suplemente të magnezit? Read More »