Blog -

Malati i magnezit dhe atletët – Forca natyrale për muskujt dhe rikuperimin

08/06/2025 12:50 pm Malati i magnezit dhe atletët – Forca natyrale për muskujt dhe rikuperimin Në sport dhe aktivitet fizik të intensitetit të lartë, performanca dhe rikuperimi janë dy faktorët që bëjnë diferencën. Trupi kërkon mbështetje jo vetëm për të gjeneruar energji, por edhe për të parandaluar dëmtimet muskulore. Malati i magnezit është një nga suplementet më të vlefshme për sportistët dhe individët aktivë, për shkak të rolit të tij në prodhimin e energjisë dhe funksionin neuromuskular. Roli i malatit të magnezit në performancën fizike Malati i magnezit, një kombinim i magnezit me acidin malik, luan rol kyç në: Prodhimin e energjinë qelizore (ATP) gjatë ushtrimeve intensive; Relaksimin e muskujve pas tkurrjes; Parandalimin e ngërçeve dhe kontraksioneve të pakontrollueshme pas stërvitjes; Mbështetjen në kushte hipoksie qelizore – kur niveli i oksigjenit bie gjatë aktiviteteve fizike intensive. Si funksionon? Frenon çlirimin e acetilkolinës Acetilkolina është një neurotransmetues që nxit kontraktimin e muskujve. Malati i magnezit ndihmon në balancimin e aktivitetit neuromuskular, duke parandaluar hipereksitueshmërinë që shkakton ngërçe, tension dhe spazma. Rrit transportin e NADH në mitokondri Acidi malik përmirëson transportuesin malat-aspartat, një sistem që ndihmon në sjelljen e NADH nga citozoli në mitokondri – vendi ku prodhohet energjia.Ky proces është jetik për rikuperim të shpejtë dhe për vitalitet të qëndrueshëm gjatë stërvitjes. Lexo edhe: Roli i magnezit te energjia dhe impulset elektrike Pse është veçanërisht i vlefshëm për sportistët? Rrit qëndrueshmërinë fizike; Përshpejton rikuperimin muskulor pas stërvitjes; Zvogëlon rrezikun e lëndimeve nga lodhja dhe tkurrjet e tepërta; Mbështet prodhimin e ATP-së si në kushte aerobike ashtu edhe anaerobike. Për kë rekomandohet? Atletë dhe sportistë profesionistë Persona që bëjnë stërvitje intensive Njerëz që vuajnë nga ngërçe muskulore pas aktivitetit fizik Të apasionuar pas palestrës që ndihen të lodhur pas stërvitjes Malati i magnezit është më shumë se një suplement klasik – është një mbështetje e gjithanshme për muskujt, nervat dhe mitokondritë. Për sportistët dhe individët aktivë, ky kombinim i fuqishëm është çelësi për një performancë të qëndrueshme, rikuperim më të shpejtë dhe shmangie të lodhjes muskulore. Postimet e fundit Si ndihmon malati i magnezit në sindromën e lodhjes kronike dhe depresionin Si ndihmon malati i magnezit në shëndetin oral dhe tharjen e gojës (xerostomia) Si ndihmon malati i magnezit në eliminimin e aluminit nga trupi dhe truri Regjistrohu Regjistrohuni për t’u informuar për postimet më të fundit! Please enable JavaScript in your browser to complete this form.Email *Name Regjistrohu

Malati i magnezit dhe atletët – Forca natyrale për muskujt dhe rikuperimin Read More »

Si ndihmon malati i magnezit në sindromën e lodhjes kronike dhe depresionin

Leave a Comment / Blog, Malati, Malati i magnezit, Pyetje dhe pergjigje lidhur me Magnezin, Shëndeti / editor

30/05/2025 7:28 pm Si ndihmon malati i magnezit në sindromën e lodhjes kronike dhe depresionin Ndiheni të rraskapitur prej muajsh pa ndonjë arsye të qartë mjekësore? Ju mungon energjia, përqendrimi dhe vuani nga gjumë i çrregullt? Këto janë simptoma të zakonshme të sindromës së lodhjes kronike, një çrregullim kompleks që ndikon ndjeshëm në cilësinë e jetës. Shkenca po i kushton gjithnjë e më shumë vëmendje rolit të malatit të magnezit, një formë e avancuar e magnezit, në lehtësimin e simptomave të kësaj sindrome dhe të depresionit të lidhur me të. Çfarë është sindroma e lodhjes kronike (SLC)? Sindroma e lodhjes kronike (në anglisht CFS – Chronic Fatigue Syndrome) është një gjendje e karakterizuar nga: Astenia fizike dhe mendore e theksuar, që zgjat më shumë se 6 muaj; Pa shkak të dukshëm fizik apo psikologjik; Shqetësime të tjera shoqëruese si:▫️ mungesë përqendrimi,▫️ pagjumësi,▫️ dhimbje koke,▫️ dhimbje muskulore dhe artikulare,▫️ ndjenjë lodhjeje edhe pas pushimit. Kjo sindromë nuk trajtohet lehtë dhe shpesh keqkuptohet. Një nga shpjegimet më të pranuara është mungesa e energjisë qelizore dhe çekuilibri i neurotransmetuesve, si serotonina. Roli i malatit të magnezit në rikuperim Malati i magnezit, që përmban acid malik, është treguar se ndikon në dy komponentët thelbësorë për trajtimin e SLC: 1. Prodhimi i energjisë qelizore (ATP) Magnezi aktivizon acidin malik brenda ciklit të Krebsit, i cili ndihmon mitokondritë të prodhojnë ATP – “monedhën e energjisë” të qelizës.✅ Rrit energjinë në nivel qelizor✅ Ul ndjesinë e lodhjes së thellë✅ Mbështet rikuperimin pas lodhjes së vazhdueshme 2. Rregullimi i serotoninës dhe gjendjes emocionale Magnezi ndihmon në sintezën e serotoninës, një neurotransmetues që ndikon në humorin, ciklin e gjumit dhe ndjesinë e mirëqenies.✅ Ndihmon në përmirësimin e gjumit✅ Redukton ndjenjën e trishtimit dhe shqetësimit✅ Rekomandohet si mbështetje natyrale në trajtimin e depresionit të lehtë deri të moderuar Lexo edhe: Forma më e mirë e Magnezit për gjumin dhe ankthin – Taurati i Magnezit Studimet dhe përvoja klinike Megjithëse sindroma e lodhjes kronike nuk ka ende një kurë të vetme, përdorimi i suplementeve si malati i magnezit ka treguar përmirësime të dukshme në: Uljen e simptomave të përgjithshme të SLC; Shtimin e energjisë dhe përqendrimit mendor; Menaxhimin e depresionit që shpesh shoqëron lodhjen kronike. Për kë është i rekomanduar? ✔️ Personat me lodhje të vazhdueshme pa shkak të qartë✔️ Ata që vuajnë nga forma të lehta ose të moderuara të depresionit✔️ Njerëzit me pagjumësi të vazhdueshme ose që zgjohen të lodhur✔️ Studentët dhe profesionistët me ngarkesë të lartë mendore dhe emocionale Nëse vuani nga lodhje kronike ose gjendje emocionale e ulët, është koha të merrni në konsideratë malatin e magnezit. Ai nuk ofron vetëm një burim të qëndrueshëm energjie, por gjithashtu mbështet sistemin nervor dhe përmirëson cilësinë e jetës në mënyrë natyrale. Postimet e fundit Si ndihmon malati i magnezit në eliminimin e aluminit nga trupi dhe truri Cikli i Krebsit dhe prodhimi i ATP-së – Sekreti i energjisë qelizore Malati i magnezit – Energji e pastër për trupin dhe trurin Regjistrohu Regjistrohuni për t’u informuar për postimet më të fundit! Please enable JavaScript in your browser to complete this form.Email *Website Regjistrohu

Si ndihmon malati i magnezit në sindromën e lodhjes kronike dhe depresionin Read More »

Poli Mag - Magnez pluhur - 100% i pastër

Magnezi – Ushqimi më ekonomik dhe më i fuqishëm që nuk po konsumoni sa duhet

Leave a Comment / Blog, Pyetje dhe pergjigje lidhur me Magnezin, Shëndeti / editor

31/03/2025 9:32 am Magnezi – Ushqimi më ekonomik dhe më i fuqishëm që nuk po konsumoni sa duhet Në një kohë kur kostot e jetesës janë në rritje dhe cilësia e ushqimit është shpesh në rënie, marrja e lëndëve ushqyese jetësore bëhet një sfidë. Ndër më të nënvlerësuarat është magnezi – një mineral që ndikon drejtpërdrejt në energji, gjumë, humor, sistem nervor dhe funksione të tjera jetike. Por ja surpriza: magnezi nuk është as luksoz, as i paarritshëm – përkundrazi, është ushqimi më ekonomik, më cilësor dhe më pak i njohur që mund të konsumoni çdo ditë. Sa shpenzojmë për ushqim? Le ta thjeshtojmë me fakte. Paga mesatare në Shqipëri: 77,000 lekë Shpenzimet për ushqim: 40% e buxhetit, ose rreth 31,000 lekë në muaj 1,000 lekë/ditë për familje prej 3 personash → vetëm 330 lekë/person/dite Në këtë përllogaritje, shumë njerëz harrojnë të konsiderojnë që një dozë magnezi kushton vetëm 60–100 lekë në ditë, ose vetëm 18–30% të buxhetit ushqimor individual ditor. Kafeja të lodh, magnezi të jep energji! Përditshmëria e shumë njerëzve nis me një kafe dhe një ujë – 150 lekë në ditë. Por çfarë ofron kjo në krahasim me një dozë magnezi? Kafe + ujë= 150 lekë Rrit pulsimin, stimulim i përkohshëm, më shumë lodhje më vonë Magnez (glicinat) = 50–70 lekë Qetësi, energji qelizore, ulje stresi, përqendrim Magnezi është ushqim, jo ilaç. Ai nuk është një zëvendësim kimik, por një burim energjie natyrale që përkrah trupin në nivelin më bazë – qeliza. Lexo edhe: Cilat janë burimet më të mira të magnezit? Pse duhet ta përfshini magnezin në buxhetin tuaj ushqimor? Ushqim cilësor: Jep mbështetje për metabolizmin, sistemin nervor, muskujt dhe gjumin. Çmim ekonomik: Më pak se një kafe në ditë, për më shumë se 10 funksione trupore. Zgjedhje e mençur: Shpenzon për të ngrënë mirë, jo për të kompensuar më vonë problemet që sjell kequshqyerja. Magnezi është investim në shëndetin tënd, jo shpenzim i panevojshëm Për çmimin e një shisheje uji, mund të zgjidhni të ushqeni trupin tuaj me një mineral që ndikon në: Energjinë qelizore dhe lodhjen Balancën e humorit dhe ankthin Rrahjet e zemrës dhe presionin e gjakut Cilësinë e gjumit Shëndetin e kockave dhe muskujve Përthithjen e vitaminës D dhe kalciumit Përfundim: Zgjidh të ushqehesh me mençuri! Nuk ka më justifikime për të mos përfshirë magnezin në dietën e përditshme. Për vetëm 50–100 lekë në ditë, mund të përfitosh më shumë energji, më pak stres dhe një gjumë më të mirë. Kujdesi ndaj vetes fillon me zgjedhje të zgjuara ushqimore, jo me konsumin e zakonshëm të pakuptimtë. Postimet e fundit Si ndihmon glicinati i magnezit në uljen e ankthit dhe depresionit Glicinati i magnezit: Sekreti për një gjumë më të mirë dhe më të thellë Glicinati i magnezit: Rëndësia e tij për shëndetin tuaj Regjistrohu Regjistrohuni për t’u informuar për postimet më të fundit! Please enable JavaScript in your browser to complete this form.Email *Email Regjistrohu

Magnezi – Ushqimi më ekonomik dhe më i fuqishëm që nuk po konsumoni sa duhet Read More »

Si ndihmon glicinati i magnezit në uljen e ankthit dhe depresionit

Leave a Comment / Glicinati i magnezit, Blog / editor

08/03/2025 8:25 am Si ndihmon glicinati i magnezit në uljen e ankthit dhe depresionit Në një botë gjithnjë e më të ngarkuar emocionalisht, ankthi dhe depresioni janë kthyer në shqetësime të përditshme për shumë njerëz. Ndër suplementet që po fitojnë popullaritet për mbështetjen natyrale të shëndetit mendor është glicinati i magnezit – një formë e përthithshme e magnezit që kombinon përfitimet e këtij minerali me aminoacidin glicinë. Por si ndikon realisht në gjendjen tonë emocionale? Çfarë është glicinati i magnezit dhe pse është kaq efektiv? Glicinati i magnezit është një kombinim i magnezit, një mineral esencial për funksionin nervor, dhe glicinës, një aminoacid me cilësi qetësuese. Kjo përzierje vepron në mënyrë sinergjike për të mbështetur sistemin nervor dhe balancën emocionale. Pikërisht kjo e bën glicinatin një zgjedhje të shkëlqyer për ata që përballen me stres kronik, tension nervor, ankth apo vështirësi me gjumin. Si ndihmon magnezi në uljen e ankthit dhe depresionit? Magnezi ndikon në neurotransmetuesit që rregullojnë humorin, si serotonina dhe dopamina. Ai vepron si një bllokues natyral i glutamatit, neurotransmetues që në nivele të larta lidhet me ankthin, irritimin dhe mbingarkesën mendore. Gjithashtu ndihmon në rregullimin e përgjigjes ndaj stresit nëpërmjet uljes së niveleve të kortizolit.nnKombinuar me glicinën, e cila ka efekt qetësues, glicinati i magnezit ndihmon në:✅ Reduktimin e ndjenjës së tensionit të brendshëm✅ Përmirësimin e gjumit dhe rikuperimit emocional✅ Zbutjen e ndjenjës së mbingarkesës dhe lodhjes mendore Lexo edhe: Cilat janë simptomat e mungesës së magnezit? Çfarë thonë studimet dhe ekspertët? Një artikull i publikuar nga Psychology Today thekson: “Rritja e stresit rrit humbjen e magnezit dhe mjedisi nuk e zëvendëson lehtësisht atë. Meqenëse magnezi është i përfshirë pothuajse në çdo pjesë të përgjigjes ndaj stresit dhe rikuperimit, lidhja mes mungesës së magnezit dhe çrregullimeve si depresioni klinik është gjithnjë e më e qartë.” Kjo përforcon idenë se plotësimi me glicinat magnezi mund të ndihmojë në rikuperimin e trupit dhe trurit nga efektet e stresit kronik dhe të përmirësojë humorin. Simptomat që mund të përmirësohen me magnez: Pagjumësia dhe gjumi i shqetësuar Irritimi dhe ndjeshmëria emocionale Lodhja kronike dhe ndjenja e pafuqisë Dhimbjet e kokës të shkaktuara nga tensioni Dëshira për ushqim dhe çrregullime të oreksit emocional Shkëputja nga përqendrimi dhe mungesa e motivimit Për kë rekomandohet glicinati i magnezit? Glicinati është veçanërisht i rekomanduar për: Persona që përjetojnë ankth të vazhdueshëm Ata që ndihen të stresuar dhe emocionalisht të lodhur Persona që kanë pagjumësi të lidhur me shqetësime mendore Gratë gjatë periudhës së menopauzës apo ciklit menstrual, kur ndodhin luhatje hormonale Si të përdorni glicinatin e magnezit për ankthin dhe humorin? 🔹 Doza e zakonshme: 200-400 mg në ditë (në varësi të nevojave individuale)🔹 Koha e rekomanduar: Më së miri merret në mbrëmje ose në momente të stresit të lartë🔹 Forma më efektive: Pluhur ose kapsulë glicinati, për përthithje maksimale dhe efekt të qëndrueshëm Përfundim Glicinati i magnezit është një suplement me potencial të madh për të ndihmuar në uljen e ankthit, përmirësimin e gjumit dhe stabilizimin e humorit. Falë përbërjes së tij unike, ai vepron në nivele të ndryshme të sistemit nervor, duke ofruar një mbështetje të plotë dhe natyrale për ata që kërkojnë qetësi emocionale dhe përqendrim më të mirë. Postimet e fundit Glicinati i magnezit: Sekreti për një gjumë më të mirë dhe më të thellë Glicinati i magnezit: Rëndësia e tij për shëndetin tuaj Përfitimet e glicinatit të magnezit Regjistrohu Regjistrohuni për t’u informuar për postimet më të fundit! Please enable JavaScript in your browser to complete this form.Email *Phone Regjistrohu

Si ndihmon glicinati i magnezit në uljen e ankthit dhe depresionit Read More »

Glicinati i magnezit: Sekreti për një gjumë më të mirë dhe më të thellë

Leave a Comment / Glicinati i magnezit, Blog / editor

26/02/2025 2:24 pm Glicinati i Magnezit: Sekreti për një gjumë më të mirë dhe më të thellë A keni vështirësi për të fjetur gjatë natës? Glicinati i magnezit mund të jetë zgjidhja që kërkoni! Ky mineral thelbësor luan një rol kyç në relaksimin e trupit dhe përmirësimin e cilësisë së gjumit. Në këtë artikull, do të mësoni se si glicinati i magnezit ndihmon në qetësimin e muskujve, zvogëlimin e ankthit dhe përmirësimin e ritmeve të gjumit. Si ndikon magnezi në gjumë? Magnezi është një mineral i domosdoshëm për shumë funksione të trupit, përfshirë rregullimin e cikleve të gjumit. Ai ndihmon në aktivizimin e sistemit nervor parasimpatik, duke promovuar ndjenjën e qetësisë dhe relaksimit. Përveç kësaj, ai ndihmon në reduktimin e kortizolit, hormonit të stresit që mund t’ju mbajë zgjuar gjatë natës. Pse glicinati i magnezit është zgjidhja ideale për gjumin? Ndër format e ndryshme të magnezit, glicinati është një nga më të mirat për gjumin, sepse: Përthithet lehtësisht nga organizmi, duke siguruar efekte më të shpejta dhe më efektive. Ndihmon në relaksimin e muskujve, duke ulur ngërçet dhe spazmat që shpesh ndërpresin gjumin. Redukton tensionin dhe ankthin, duke krijuar një gjendje të qetë mendore para gjumit. Përmirëson prodhimin e melatoninës, hormonit që ndihmon në rregullimin e ritmeve të gjumit. Lexo edhe: Cili është lloji më i mirë i magnezit? Studime shkencore mbi magnezin dhe gjumin Një studim i vitit 2012, i kryer mbi 46 të moshuar që vuanin nga pagjumësia, tregoi se suplementimi me 500 mg magnez në ditë:✅ Rriti kohëzgjatjen e gjumit dhe efikasitetin e gjumit.✅ Përmirësoi përqendrimet e melatoninës dhe reninës, dy hormone të rëndësishme për gjumin.✅ Uli ndjeshëm nivelin e kortizolit, hormonit të stresit që ndikon negativisht në cilësinë e gjumit. Rezultatet tregojnë se glicinati i magnezit mund të ndihmojë në përmirësimin e gjumit natyral, veçanërisht te personat që vuajnë nga pagjumësia ose stresi kronik. Përfitimet e glicinatit të magnezit për gjumin dhe mirëqenien Përveç përmirësimit të gjumit, glicinati i magnezit ndihmon edhe në:✅ Uljen e lodhjes gjatë ditës – Duke ju ndihmuar të ndiheni më të freskët dhe energjikë.✅ Rritjen e fokusit dhe përqendrimit – Duke përmirësuar performancën mendore dhe kujtesën.✅ Përmirësimin e cilësisë së jetës – Duke reduktuar ankthin dhe duke ndihmuar trupin të çlirojë tensionin. Si të përdorni glicinatin e magnezit për gjumë më të mirë? Doza e rekomanduar: Për shumicën e të rriturve, 200-500 mg në ditë është një dozë e sigurt dhe efektive. Koha më e mirë për konsum: Më së miri merret 30-60 minuta para gjumit për efekt maksimal. Forma më e mirë: Glicinati i magnezit është një zgjedhje superiore, sepse ka përthithje të lartë dhe shkakton më pak shqetësime gastrointestinale krahasuar me format e tjera të magnezit. Përfundim Nëse vuani nga pagjumësia, ndiheni të lodhur gjatë ditës ose përjetoni ankth, glicinati i magnezit mund të jetë një zgjidhje natyrale dhe efektive për përmirësimin e cilësisë së gjumit tuaj. Studimet shkencore konfirmojnë se ky mineral luan një rol kyç në relaksimin e muskujve, reduktimin e stresit dhe promovimin e gjumit të thellë dhe të qetë. Filloni ta përfshini në rutinën tuaj dhe përjetoni ndryshimin! Postimet e fundit Glicinati i magnezit: Rëndësia e tij për shëndetin tuaj Përfitimet e glicinatit të magnezit Glicinati i magnezit – Revolucion për shëndetin dhe mirëqenien e grave Regjistrohu Regjistrohuni për t’u informuar për postimet më të fundit! Please enable JavaScript in your browser to complete this form.Email *Name Regjistrohu

Glicinati i magnezit: Sekreti për një gjumë më të mirë dhe më të thellë Read More »

Flat lay of blue and white capsules arranged on a white surface, perfect for healthcare and medical themes.

Si ti marrim suplimentet ushqimore: Kapsulat – Pse janë një alternativë më e mirë?

Leave a Comment / Blog / editor

26/01/2025 10:32 am Si ti marrim suplimentet ushqimore: Kapsulat – Pse janë një alternativë më e mirë? Kapsulat janë një alternativë e njohur për ata që duan një përthithje më të shpejtë dhe më natyrale të lëndëve ushqyese. Por a janë të gjitha kapsulat të njëjta? Çfarë janë kapsulat? Kapsulat janë një mbështjellje e hollë cilindrike që përmban pluhur me përbërës biologjikisht aktivë. Ato përthithen më shpejt dhe nuk përmbajnë aditivë të shumtë si tabletat. Avantazhet e kapsulave: Më natyrale, me më pak aditivë dhe trashës. Përthithen më shpejt në organizëm, duke rritur efektivitetin. Lehtë për t’u gëlltitur, me më pak shije të pakëndshme. Çfarë duhet të keni kujdes? Shumë kapsula komerciale përmbajnë xhelatinë shtazore. Për vegjetarianët dhe veganët, duhet të kërkojnë kapsula me origjinë bimore. Disa kapsula kanë përbërje që mund të shkaktojnë alergji ose intoleranca. Postimet e fundit Si ti marrim suplimentet ushqimore: Kapsulat – Pse janë një alternativë më e mirë? Si ti marrim suplimentet ushqimore: Tabletat – Avantazhet dhe Disavantazhet MAGNEZI DHE MENOPAUZA – Pjesa 2 Regjistrohu Regjistrohuni për t’u informuar për postimet më të fundit! Please enable JavaScript in your browser to complete this form.Email *Phone Regjistrohu

Si ti marrim suplimentet ushqimore: Kapsulat – Pse janë një alternativë më e mirë? Read More »

Si ti marrim suplimentet ushqimore: Tabletat – Avantazhet dhe Disavantazhet

Leave a Comment / Blog / editor

13/01/2025 7:32 pm Tabletat si suplemente ushqimore: Çfarë duhet të dini? Tabletat janë një nga format më të zakonshme të suplementeve ushqimore. Por a janë ato gjithmonë zgjedhja më e mirë? Në këtë artikull, analizojmë avantazhet dhe disavantazhet e tabletave dhe si ndikojnë ato në përthithjen e lëndëve ushqyese. Çfarë janë tabletat? Tabletat krijohen duke kompresuar substancat aktive dhe ekstraktet natyrale nën presion të lartë (3 deri në 35 ton). Ky proces mund të zhvillojë temperatura të larta që ndonjëherë degradojnë përbërësit më delikatë. Disavantazhet kryesore të tabletave: Përmbajnë aditivë, mbushës dhe trashës që mund të ndikojnë në efektivitetin e përbërësve aktivë. Shpërbërja dhe përthithja e tyre mund të zgjasë më shumë krahasuar me format e tjera. Përmbajnë ëmbëlsues dhe ngjyrues për të përmirësuar shijen dhe pamjen. A ka avantazhe? Tabletat kanë një jetëgjatësi më të madhe dhe janë më të lehta për t’u transportuar. Janë më ekonomike krahasuar me disa forma të tjera. Postimet e fundit SI TI MARRIM SUPLEMENTET USHQIMORE: Tabletat – Avantazhet dhe Disavantazhet MAGNEZI DHE MENOPAUZA – Pjesa 2 MAGNEZI DHE MENOPAUZA – Pjesa 1 Regjistrohu Regjistrohuni për t’u informuar për postimet më të fundit! Please enable JavaScript in your browser to complete this form.Email *Name Regjistrohu

Si ti marrim suplimentet ushqimore: Tabletat – Avantazhet dhe Disavantazhet Read More »

A close-up of a sparkler glowing amid warm, bokeh lights in a dark setting.

Energjia, impulset elektrike dhe roli i magnezit

Leave a Comment / Blog, Pyetje dhe pergjigje lidhur me Magnezin / editor

16/10/2024 8:36 am Roli i magnezit te energjia dhe impulset elektrike Energjia dhe impulset elektrike Impulset elektrike, thelbësore për çdo lëvizje në trupin tonë, burojnë nga transmetimi elektrik. Mikrorrymat që kalojnë përgjatë nervave u matën për herë të parë në vitin 1966. Shkencëtarët zbuluan se kalciumi është përçuesi kryesor i këtyre rrymave elektrike dhe që magnezi luan një rol kyç në mbajtjen e nivelit të duhur të kalciumit në gjak. Hulumtimet më të fundit tregojnë se kalciumi hyn në qeliza përmes kanaleve specifike të kontrolluara nga magnezi. Brenda qelizës, magnezi ekziston në një përqendrim 10,000 herë më të lartë sesa kalciumi. Ky balancë mundëson që vetëm një sasi e caktuar e kalciumit të hyjë për të gjeneruar transmetimin elektrik të nevojshëm, ndërsa magnezi ndihmon që kalciumi të nxirret nga qeliza pas përfundimit të funksionit të tij. Pse është kjo kaq e rëndësishme? Hyrja e tepruar e kalciumit mund të shkaktojë hipereksitueshmëri, kalcifikim dhe prishje të funksionit të qelizave. Kjo mund të çojë në simptoma të sëmundjeve të zemrës (si angina, presioni i lartë i gjakut dhe aritmia), astmë dhe dhimbje koke. Magnezi është bllokuesi natyral i kanaleve të kalciumit, duke siguruar funksionimin optimal të qelizave. Shpërndarja e magnezit në trup Rreth 60-65% e magnezit në trupin tonë gjendet në kocka dhe dhëmbë, ndërsa 35-40% e mbetur gjendet në qelizat e muskujve, indeve dhe lëngjeve trupore. Përqendrimet më të larta të magnezit janë në qelizat e zemrës dhe trurit – dy organe me aktivitet të lartë elektrik, të cilët matin funksionimin e tyre përmes EKG (elektrokardiogramës) dhe EEG (elektroencefalogramës). Interesantësisht, vetëm 1% e magnezit total të trupit ndodhet në gjak. Roli i magnezit në prodhimin e energjisë Magnezi punon kryesisht brenda qelizave, duke u lidhur me ATP (adenozintrifosfat) për të prodhuar pako energjie që mbështesin jetën tonë. Ky bashkëveprim është thelbësor për prodhimin e strukturave proteinike dhe për sintezën e ADN-së dhe ARN-së – dy blloqet bazë të jetës. ATP-Magnezi stabilizon strukturën e ADN-së dhe kromozomeve, duke kontribuar në ruajtjen e stabilitetit gjenetik. Ai është gjithashtu një kofaktor i domosdoshëm për shumë sisteme enzimatike të përfshira në proceset e përpunoimit të ADN-së. Hulumtimet tregojnë se pa magnez të mjaftueshëm, sinteza e ADN-së bëhet e ngadaltë dhe joefikase. Magnezi dhe vitaminat e kompleksit B Magnezi, së bashku me vitaminat e kompleksit B, aktivizon enzimat që kontrollojnë tretjen, përthithjen dhe përdorimin e makronutrientëve si proteinat, yndyrat dhe karbohidratet. Ai ndikon në qindra reaksione enzimatike në trup, duke përshpejtuar prodhimin dhe transmetimin e energjisë. Nga rreth 700-800 enzima të varura nga magnezi, krijimi i energjisë është procesi më i rëndësishëm, pasi aktivizon ATP-në, molekulën bazë të energjisë trupore. Pa magnez, nuk ka energji, nuk ka lëvizje dhe nuk ka jetë. Ky fakt e bën magnezin të pazëvendësueshëm për shëndetin dhe funksionimin optimal të trupit tonë. Postimet e fundit Energjia, Impulset Elektrike dhe Roli i Magnezit Magnezi dhe roli i tij në trajtimin e migrenës Artriti dhe magnezi Regjistrohu Regjistrohuni për t’u informuar për postimet më të fundit! Please enable JavaScript in your browser to complete this form.Email *Name Regjistrohu

Energjia, impulset elektrike dhe roli i magnezit Read More »

Cilat janë burimet më të mira të magnezit?

Blog / editor

13/09/2024 9:39 am Cilat janë burimet më të mira të magnezit? Burimet e magnezit: Ushqimet që duhet të konsumoni Magnezi është një mineral esencial për organizmin, i cili ndihmon në shumë procese fiziologjike. Shumë ushqime dhe pije përmbajnë magnez, dhe si rregull i përgjithshëm, ushqimet me përmbajtje të lartë fibrash janë burime të shkëlqyera të këtij minerali. Burime të mira të magnezit: Perimet me gjethe jeshile: Spinaqi dhe perime të tjera me gjethe jeshile janë burime të pasura me magnez. Bishtajorët: Fasulet, thjerrëzat dhe bizelet ofrojnë sasi të konsiderueshme magnezi. Arrat dhe farat: Arrat dhe farat janë gjithashtu burime të shkëlqyera. Drithërat e plota: Drithërat e papërpunuara, si buka me drithëra dhe drithërat e plota, përmbajnë magnez në sasi të konsiderueshme. Në përmbajtjen e tyre, magnezi është i pranishëm në sasi të larta në drithërat e plota, ndërsa drithërat e rafinuara, siç janë kokrrat e bardha, përmbajnë më pak magnez për shkak të procesit të përpunimit që heq embrionin dhe krundet, ku përqendrohet ky mineral. Ushqimet me më shumë magnez: Disa nga ushqimet më të pasura me magnez përfshijnë: Bajame: 30 g ofrojnë rreth 80 mg magnez. Spinaq i Zier: ½ filxhan përmban rreth 78 mg. Shqeme: 30 g ofrojnë rreth 74 mg. Kikirikë: ¼ filxhani përmban rreth 63 mg. Qumësht soje: 1 filxhan ofron 61 mg. Bollgur: 1 filxhan përmban 6 mg. Bukë, miell integral: 2 feta ofrojnë rreth 46 mg. Avokado: 1 filxhan e prerë në kubikë përmban rreth 44 mg. Oriz i gatuar: ½ filxhan ofron rreth 42 mg. Kujdesi ndaj përgatitjes: Magnezi është një mineral i tretshëm dhe përgatitja e ushqimeve, si zierja e perimeve, mund të shkaktojë humbje të konsiderueshme të këtij minerali. Përveç ushqimeve, ujërat e rubinetit, uji mineral dhe ai i ambalazhuar mund të jenë gjithashtu burime të magnezit, por sasia e këtij minerali varion në varësi të markës. Për të siguruar një konsum të mjaftueshëm të magnezit, është e rëndësishme të përfshini këto ushqime në dietën tuaj të përditshme. Postimet e fundit Cilat janë burimet më të mira të magnezit? Sa magnez duhet marrë në ditë? Cili është lloji më i mirë i magnezit? Regjistrohu Regjistrohuni për t’u informuar për postimet më të fundit! Please enable JavaScript in your browser to complete this form.Email *Name Regjistrohu

Cilat janë burimet më të mira të magnezit? Read More »

Cili është lloji më i mirë i magnezit?

Leave a Comment / Blog / editor

19/08/2024 11:17 am Cili është lloji më i mirë i magnezit? Ka shumë lloje të ndryshme të magnezit dhe disa janë shumë më efektive se të tjerët. Lloji më i mirë i suplementit të magnezit quhet kelate magnezi. Kur peshoni përfitimet e glicinatit të magnezit mbi citratin, glicinati i magnezit fiton. Pse? Sepse glicinati i magnezit është shumë më i absorbueshëm, që do të thotë se përfitoni nga sasitë më të larta që hyjnë më shpejt. Kelat Magnezi përmban një formë të glicinatit të magnezit të përthithur me shpejtësi të quajtur bisglicinat magnezi, i formuluar me profesionalizëm me tre lloje të tjera të kelateve të magnezit me forcë të lartë dhe të fuqishme: taurat magnezi, citrat magnezi dhe malat magnezi. Kelatet e magnezit janë të shkëlqyera për të rritur shpejt marrjen e magnezit dhe për të ndihmuar në lehtësimin e stresit, ankthit, problemeve të gjumit, si dhe për të ndërtuar kocka, për të mbajtur dhëmbët tuaj të shëndetshëm dhe për të mbështetur funksionin e muskujve. Sa i përket kremit me bazë sulfati magnezi, është më mirë të mos ngatërroheni me to, përveç nëse vuani nga një infeksion ose gjendje e lëkurës (akne, puçrra, lëkurë të yndyrshme, lëkurë problematike), sepse shumica e kremrave me bazë sulfat magnezi janë të dizajnuara për pastrim, tharje. dhe nxisin shërimin e lëkurës përmes përdorimit lokal Postimet e fundit Cili është lloji më i mirë i magnezit? Forma më e mirë e Magnezit për gjumin dhe ankthin – Taurati i Magnezit Cila është nevoja ditore për magnez tek fëmijët dhe adoleshentët? Regjistrohu Regjistrohuni për t’u informuar për postimet më të fundit! Please enable JavaScript in your browser to complete this form.Email *Website Regjistrohu

Cili është lloji më i mirë i magnezit? Read More »