Sëmundjet -

Gluteni – Armiku i fshehur në dietën moderne

Leave a Comment / Sëmundjet, Shëndeti / editor

22/06/2025 10:05 am Gluteni – Armiku i fshehur në dietën moderne Gluteni është një nga përbërësit më të zakonshëm në ushqimet moderne — por edhe një nga më të keqkuptuarit. Ai ndodhet në bukë, makarona, drithëra dhe dhjetëra produkte të përpunuara. Për shumë njerëz, konsumimi i glutenit nuk shkakton probleme të menjëhershme, por për të tjerë, ai përbën një rrezik të fshehur për shëndetin e zorrëve, trurit dhe sistemit imunitar. Ky artikull shpjegon pse gluteni është i dëmshëm, si ndikon në trup dhe si mund të shkaktojë sëmundje autoimune nëse konsumohet për një kohë të gjatë. Çfarë është gluteni? Gluteni është një kompleks proteinash që gjendet në grurë, elb, thekër dhe tërshërë, i përbërë kryesisht nga gliadina dhe glutenina. Këto proteina përbëjnë rreth 10-16% të drithërave dhe dallohen për përmbajtjen e lartë të prolinës dhe glutaminës, të cilat janë të vështira për t’u tretur nga enzimat e sistemit tonë tretës. Në kushte normale, proteinat ushqimore shpërbëhen në aminoacide — “blloqet e ndërtimit” që trupi përdor për funksione jetësore. Por proteinat e glutenit janë aq komplekse saqë trupi nuk arrin t’i zbërthejë plotësisht, duke krijuar fragmente të patretura të quajtura peptide opioidë. Lexo edhe: Magnezi – Ushqimi më ekonomik dhe më i fuqishëm që nuk po konsumoni sa duhet Pse gluteni është problematik për sistemin tretës Kur gluteni hyn në trup, ai: Aktivizon enzimat pankreatike dhe krijon stres në sistemin tretës; Ul aktivitetin e enzimave që zbërthejnë proteinat; Çon në grumbullim të peptideve opioidë, që ndikojnë negativisht në tru dhe sistemin nervor. Këto peptide ndërhyjnë në komunikimin e qelizave nervore dhe shkaktojnë reaksione inflamatore që mund të zgjasin për vite me radhë. Nga intoleranca te sëmundja celiake Një nga format më të njohura të ndjeshmërisë ndaj glutenit është sëmundja celiake, një çrregullim autoimun që dëmton mukozën e zorrëve. Në këtë gjendje, trupi gabimisht e konsideron gliadinën (një përbërës i glutenit) si armik dhe prodhon antitrupa kundër vetes – duke dëmtuar qelizat e zorrëve dhe duke penguar përthithjen e lëndëve ushqyese. Procesi fillon gradualisht: Transglutaminaza (enzimë mbrojtëse) aktivizohet për të shpërbërë proteinat e glutenit; Nëse enzimat mbingarkohen, ndodh dështimi i mbrojtjes, duke lejuar që gliadina të depërtojë më thellë; Ajo lidhet me receptorë në kromozome dhe shkakton autoimunitet; Trupi prodhon antitrupa (IgA dhe IgG) kundër glutenit dhe indeve të veta. Kështu, gluteni kalon nga një proteinë e zakonshme ushqimore në një aktivizues të proceseve autoimune. Simptomat e hershme që shpesh neglizhohen Marrja e zgjatur e glutenit mund të shkaktojë: Lodhje kronike dhe fryrje; Probleme me tretjen (diarre, kapsllëk, refluks); Migrën dhe dhimbje koke të shpeshta; Mungesë përqendrimi dhe çrregullime të humorit; Probleme të lëkurës dhe anemi të pashpjegueshme. Shumë persona mund të kenë intolerancë të fshehtë ndaj glutenit, pa e ditur, sepse simptomat janë të përhapura dhe shpesh i atribuohen stresit ose ushqimit të përditshëm. Gluteni dhe peptidet opioidë Një nga efektet më pak të njohura të glutenit është aftësia e tij për të prodhuar peptide opioidë — substanca që veprojnë në të njëjtët receptorë si morfina. Këto peptide, të quajtura gluteomorfina, ndikojnë në sistemin nervor qendror, duke krijuar ndjesi varësie, përgjumjeje dhe lodhjeje mendore. Në vazhdimësi, ato mund të çojnë në çrregullime të humorit, depresion, ankth dhe çrregullime hormonale. Gluteni nuk është domosdoshmërisht “i keq” për të gjithë, por për shumë persona është burim i fshehur inflamacioni dhe aktivizues i sëmundjeve autoimune. Një mënyrë e sigurt për të vlerësuar ndikimin e tij është të provoni një periudhë 4-6 javore pa gluten, duke vëzhguar ndryshimet në energji, tretje dhe gjendje shpirtërore. Postimet e fundit Kalciumi varfëron trupin nga magnezi – A e dini pse duhet ruajtur ekuilibri i tyre? Malati i magnezit dhe atletët – Forca natyrale për muskujt dhe rikuperimin Malati i magnezit dhe fibromialgjia – Shpresë për lehtësim natyral të simptomave

Gluteni – Armiku i fshehur në dietën moderne Read More »

Malati i magnezit dhe fibromialgjia – Shpresë për lehtësim natyral të simptomave

Leave a Comment / Malati, Malati i magnezit, Sëmundjet, Shëndeti / editor

02/06/2025 4:12 pm Malati i magnezit dhe fibromialgjia – Shpresë për lehtësim natyral të simptomave Fibromialgjia është një nga ato sëmundje që shpesh keqkuptohet, diagnostikohet me vonesë dhe vështirë menaxhohet. Ajo prek miliona njerëz në mbarë botën, veçanërisht gratë, duke shkaktuar lodhje të vazhdueshme, dhimbje të shpërndara dhe vështirësi në gjumë. Por çfarë ndodh në të vërtetë në trup? Dhe si ndihmon malati i magnezit, një kombinim i fuqishëm i magnezit dhe acidit malik, në lehtësimin e simptomave? Çfarë është fibromialgjia? Fibromialgjia është një çrregullim kronik i karakterizuar nga: Lodhje ekstreme; Pagjumësi e vazhdueshme; Mbindjeshmëri ndaj dhimbjes në pika të caktuara të trupit; Ngurtësi muskulare dhe dhimbje në tendina dhe ligamente. Shkaku i saktë mbetet i panjohur, por hulumtimet e fundit tregojnë se një ndër faktorët e përbashkët është çrregullimi në prodhimin e energjisë qelizore, veçanërisht në muskujt skeletorë. Energjia dhe cikli anaerob: një cikël i pafavorshëm për muskujt Tek pacientët me fibromialgji, muskujt djegin më shumë energji sesa prodhojnë, duke u bazuar gjithnjë e më shumë në metabolizmin anaerob (joefikas), në vend të atij aerob (efikas). Kjo shkakton: 🔸 Rritje të acidit laktik;🔸 Djegie muskulore dhe lodhje e menjëhershme;🔸 Mbingarkesë të qelizave me mbetje metabolike. Kjo situatë përkeqësohet nga mungesa e magnezit dhe acidit malik, dy përbërës thelbësorë për prodhimin e ATP-së (energji qelizore). Malati i magnezit: dyfish energji, dyfish lehtësim ✅ Prodhon më shumë ATP Malati aktivizon ciklin e Krebsit, duke rritur prodhimin e adenozinë trifosfatit (ATP).Rezultati: më shumë energji për muskujt dhe më pak ndjeshmëri ndaj dhimbjes. ✅ Mbështet sintezën e serotoninës Magnezi ndihmon në rregullimin e serotoninës, neurotransmetues që ndikon në humorin, gjumën dhe perceptimin e dhimbjes. Lexo edhe: Glicinati i Magnezit: Sekreti për një gjumë më të mirë dhe më të thellë Çfarë tregojnë studimet? 📌 Një studim i botuar në Journal of Nutritional Medicine (Abraham, et al.) tregoi se: Pacientët me fibromialgji kishin mungesë të magnezit në qelizat muskulore; Shtesat me 300–600 mg acid malik në ditë përmirësuan ndjeshëm simptomat; U reduktua ndjeshmëria ndaj dhimbjes dhe numri i pikave të buta në presion. 📌 Një studim i vitit 2007 renditi magnezin ndër suplementet më të rekomanduara për menaxhimin e fibromialgjisë. 📌 Raportime nga mjekë dhe pacientë tregojnë për ulje të dhimbjeve dhe rritje të energjisë pas përdorimit të malatit të magnezit. Për kë është i rekomanduar? ✅ Pacientët e diagnostikuar me fibromialgji✅ Njerëzit që vuajnë nga lodhje muskulore kronike✅ Ata që kanë ndjeshmëri të lartë ndaj dhimbjes✅ Gratë në periudhën pas-menopauzës (të cilat preken më shpesh nga FMS) Fibromialgjia është një gjendje sfiduese, por me mbështetjen e duhur ushqyese, si malati i magnezit, është e mundur të përmirësohet ndjeshëm cilësia e jetës. Suplementimi me këtë formë bioaktive të magnezit ofron një qasje natyrale për rritjen e energjisë qelizore, reduktimin e dhimbjes dhe përmirësimin e humorit. Postimet e fundit Si ndihmon malati i magnezit në shëndetin oral dhe tharjen e gojës (xerostomia) Si ndihmon malati i magnezit në eliminimin e aluminit nga trupi dhe truri Cikli i Krebsit dhe prodhimi i ATP-së – Sekreti i energjisë qelizore Regjistrohu Regjistrohuni për t’u informuar për postimet më të fundit! Please enable JavaScript in your browser to complete this form.Email *Comment Regjistrohu

Malati i magnezit dhe fibromialgjia – Shpresë për lehtësim natyral të simptomave Read More »

Close-up of a patient getting a dental checkup with dental tools in use.

Si ndihmon malati i magnezit në shëndetin oral dhe tharjen e gojës (xerostomia)

Leave a Comment / Malati, Malati i magnezit, Pyetje dhe pergjigje lidhur me Magnezin, Sëmundjet, Shëndeti / editor

30/05/2025 7:28 pm Si ndihmon malati i magnezit në shëndetin oral dhe tharjen e gojës (xerostomia) Shëndeti oral është një pasqyrë e rëndësishme e mirëqenies së përgjithshme dhe ndikon drejtpërdrejt në cilësinë e jetës. Një nga shqetësimet më të zakonshme, sidomos te të moshuarit dhe personat që marrin medikamente të caktuara, është xerostomia, ose ndryshe thatësia kronike e gojës. Në këtë artikull do të zbulojmë rolin mbështetës të malatit të magnezit, dhe veçanërisht acidit malik, në përmirësimin e funksioneve orale dhe reduktimin e tharjes së gojës. Çfarë është xerostomia dhe pse ndodh? Xerostomia ndodh kur gjëndrat e pështymës nuk prodhojnë mjaftueshëm pështymë për të mbajtur gojën të lagur. Kjo situatë mund të shkaktohet nga: Medikamente (si antihipertensivët dhe antidepresivët); Mosha e avancuar; Probleme me gjëndrat e pështymës ose trajtime onkologjike; Sëmundje sistemike si diabeti, Alzheimer apo Parkinson. Kjo gjendje nuk ndikon vetëm në komoditetin personal, por rrit ndjeshëm rrezikun për infeksione, karies dentar, erë të keqe të gojës dhe vështirësi në të folur apo përtypje. Si ndihmon malati i magnezit? Malati i magnezit, që përmban acid malik, ka treguar efekte të drejtpërdrejta në balancimin e mjedisit oral dhe stimulimin e prodhimit të pështymës: 🔹 Ul pH-in në zgavrën e gojës – duke krijuar një ambient më pak të favorshëm për bakteret patogjene.🔹 Stimulon gjëndrat e pështymës – duke rritur sekretimin natyror dhe lagështinë në gojë.🔹 Rrit sasinë e enzimave antibakteriale në pështymë, të cilat ndihmojnë në mbrojtjen ndaj infeksioneve orale. Lexo edhe: Si ndihmon glicinati i magnezit në uljen e ankthit dhe depresionit Çfarë tregojnë studimet klinike? Studime klinike të rastësishme me grupe të kontrolluara kanë vërtetuar se acid malik në përqendrim 1%, kur përdoret në formë spreji oral, ndihmon në: ✅ Reduktimin e ndjeshëm të xerostomisë tek të moshuarit;✅ Përmirësimin e lagështisë orale tek pacientët që marrin ilaçe të njohura për të shkaktuar tharje të gojës;✅ Rritjen e komoditetit të përditshëm dhe përmirësimin e cilësisë së jetës. Ky efekt i thjeshtë dhe i drejtpërdrejtë e bën malatin e magnezit një zgjidhje natyrale dhe të sigurt për shëndetin oral. Kush përfiton nga përdorimi i acidit malik në xerostomi? Të moshuarit me tharje goje kronike; Pacientët që marrin antihipertensivë, antidepresivë ose ilaçe diuretike; Personat me vështirësi në të përtypur, folur apo që vuajnë nga erë e keqe e gojës; Ata që kërkojnë një alternativë natyrale për përmirësimin e shëndetit oral. Malati i magnezit, përmes përmbajtjes së acidit malik, përfaqëson një zgjidhje efikase për shumë prej problematikave orale të lidhura me tharjen e gojës. I sigurt, i lehtë për t’u përdorur dhe me përfitime të shumëfishta, ai mund të jetë një shtesë e vlefshme në rutinën tuaj të përkujdesjes për gojën dhe dhëmbët. Postimet e fundit Si ndihmon malati i magnezit në eliminimin e aluminit nga trupi dhe truri Cikli i Krebsit dhe prodhimi i ATP-së – Sekreti i energjisë qelizore Malati i magnezit – Energji e pastër për trupin dhe trurin Regjistrohu Regjistrohuni për t’u informuar për postimet më të fundit! Please enable JavaScript in your browser to complete this form.Email *Phone Regjistrohu

Si ndihmon malati i magnezit në shëndetin oral dhe tharjen e gojës (xerostomia) Read More »

MAGNEZI DHE MENOPAUZA – Pjesa 2

Leave a Comment / Sëmundjet / editor

02/01/2025 10:10 pm MAGNEZI DHE MENOPAUZA – Pjesa 2 Shtimi në peshë gjatë menopauzës Reduktimi i prodhimit hormonal ngadalëson metabolizmin dhe si rezultat shtohen kilogramë shtesë. Hormonet seksuale rregullojnë oreksin, por gjatë menopauzës rritja e progesteronit dhe testosteronit nxit oreksin. Magnezi përshpejton metabolizmin, duke ndihmuar në djegien e yndyrave dhe reduktimin e ënjtjes së barkut. Osteoporoza në menopauzë Zvogëlimi i prodhimit të estrogjenit ndikon negativisht në rimodelimin e kockave, duke rritur rrezikun për osteoporozë. Magnezi promovon përthithjen e vitaminës D, e cila është thelbësore për shëndetin e kockave. Hipertensioni në menopauzë Hipertensioni është një efekt anësor i menopauzës dhe lidhet me metabolizmin e ngadaltë dhe shtimin e peshës. Magnezi vepron si një vazodilatator që ndihmon në uljen e presionit të gjakut dhe nxit eliminimin e natriumit përmes diurezës. Përfitimet e magnezit në menopauzë Suplementet ushqimore me magnez janë thelbësore gjatë menopauzës. Marrja e rregullt e magnezit kontribuon në: Funksionimin normal të muskujve. Reduktimin e lodhjes dhe stresit. Rritjen e niveleve të serotoninës, duke përmirësuar humorin dhe mirëqenien mendore. Magnezi shpesh kombinohet me kripëra të tjera minerale si kaliumi ose vitamina B6 për të ofruar përfitime të shtuara. Format organike të magnezit janë më të përthithshme dhe efektive. Një lexuese ndau përvojën e saj pozitive me magnezin gjatë menopauzës. Brenda dhjetë ditësh nga fillimi i përdorimit të suplementeve të magnezit, ajo ndjeu një reduktim të ndjeshëm të afsheve të nxehta, pagjumësisë, ankthit dhe lodhjes. Kjo tregon rëndësinë e përfshirjes së magnezit në rutinën e kujdesit shëndetësor gjatë menopauzës. Postimet e fundit MAGNEZI DHE MENOPAUZA – Pjesa 2 MAGNEZI DHE MENOPAUZA – Pjesa 1 Magnezi dhe diabeti Regjistrohu Regjistrohuni për t’u informuar për postimet më të fundit! Please enable JavaScript in your browser to complete this form.Email *Phone Regjistrohu

MAGNEZI DHE MENOPAUZA – Pjesa 2 Read More »

MAGNEZI DHE MENOPAUZA – Pjesa 1

Leave a Comment / Sëmundjet / editor

13/01/2025 7:32 pm MAGNEZI DHE MENOPAUZA – Pjesa 1 Gjatë menopauzës, prodhimi i estrogjenit, hormoneve femërore, zvogëlohet, duke shkaktuar ndryshime të shumta në trupin e gruas. Kjo fazë delikate lidhet me uljen e prodhimit të estrogjenit, që më pas ndikon në metabolizëm, gjumë dhe humor. Magnezi luan një rol kyç në prodhimin e hormoneve steroide si progesteroni, estrogjeni dhe testosteroni. Simptomat e menopauzës Ndër simptomat kryesore të menopauzës janë afshet e nxehta, pagjumësia, ankthi, shtimi në peshë, osteoporoza dhe hipertensioni. Afshet e nxehta Afshet prekin rreth 85% të grave të moshës 47-48 vjeç dhe zakonisht zgjasin mesatarisht 5.2 vjet, sipas një studimi të Projektit të Shëndetit të Grave në Melburn. Këto ndjesi nxehtësie, që fillojnë nga gjoksi dhe përhapen në fytyrë, shpesh përfundojnë me djersitje dhe të dridhura. Shkaqet kryesore janë nivelet e parregullta të estrogjenit, të cilat mund të zgjasin edhe pas ndërprerjes së ciklit menstrual. Këto ndryshime ndodhin shpesh gjatë natës, duke shkaktuar humbje të gjumit dhe nervozizëm. Magnezi ndihmon në përmirësimin e rregullimit termik të trupit dhe redukton djersitjet gjatë natës. Pagjumësia në menopauzë Menopauza shkakton shqetësime fizike dhe mendore, si lodhje, luhatje humori dhe nervozizëm, që shpesh çojnë në pagjumësi. Faktorët fiziologjikë, si djersitjet e natës dhe ndezjet e nxehta, bashkë me stresin dhe ankthin, e përkeqësojnë këtë problem. Nëse cilësia e gjumit dëmtohet, simptomat e tjera të menopauzës bëhen më të theksuara. Magnezi është një aleat i shkëlqyer për një gjumë të qetë dhe cilësor. Ankthi në menopauzë Ankthi është një simptomë e zakonshme gjatë menopauzës, për shkak të situatave të reja dhe shpesh të pakëndshme që shfaqen. Ndryshimet hormonale sjellin frikë dhe pasiguri për shtimin në peshë, uljen e dëshirës seksuale dhe ndryshimet e papritura të temperaturës. Mungesa e magnezit përkeqëson luhatjet e humorit dhe shton nervozizmin. Një suplement diete me magnez ndihmon në funksionimin optimal të sistemit nervor, duke lehtësuar simptomat e ankthit dhe stresit. Postimet e fundit MAGNEZI DHE MENOPAUZA – Pjesa 1 Magnezi dhe diabeti Energjia, impulset elektrike dhe roli i magnezit Regjistrohu Regjistrohuni për t’u informuar për postimet më të fundit! Please enable JavaScript in your browser to complete this form.Email *Phone Regjistrohu

MAGNEZI DHE MENOPAUZA – Pjesa 1 Read More »

Flat lay of diabetes management tools with blue ribbon symbolizing awareness on a light blue background.

Magnezi dhe diabeti

Leave a Comment / Sëmundjet / editor

02/01/2025 10:10 pm Magnezi dhe Diabeti Magnezi luan një rol jetik në metabolizmin e karbohidrateve, duke ndihmuar në mbajtjen e një përqendrimi të saktë të këtij minerali në trup. Studime të ndryshme kanë vënë në dukje një lidhje të ngushtë midis mungesës së magnezit (hipomagnezemisë) dhe diabetit të tipit 2, një patologji kronike e karakterizuar nga nivele të larta të glukozës në gjak (hiperglicemia). Ky problem vjen si pasojë e mungesës ose funksionit të dëmtuar të insulinës, një hormon i prodhuar nga pankreasi që ndihmon në uljen e nivelit të sheqerit në gjak. Rëndësia e magnezit në proceset trupore Nivelet e magnezit në plazmë përcaktohen nga disa procese kryesore: Marrja e magnezit përmes dietës. Thithja nga zorrët. Sekretimi përmes veshkave. Rishpërndarja e mineralit brenda trupit. Studimet kanë treguar se personat me diabet të tipit 2 shpesh vuajnë nga procese të dëmtuara të thithjes së magnezit. Gjendja e hiperglicemisë dhe diureza osmotike që karakterizojnë diabetin ndikojnë në aftësinë e veshkave për të riabsorbuar magnezin, duke çuar në humbje të tij përmes urinës (hipermagnezuri). Ndikimi i mungesës së magnezit Ulja e niveleve të magnezit është e lidhur me një sërë ndërlikimesh të diabetit, përfshirë: Retinopatinë: Dëmtim i retinës së syrit. Hipertensionin: Rritje e presionit të gjakut. Sëmundjet kronike të veshkave. Ulçerat në këmbë: Probleme të qarkullimit dhe infeksione. Për më tepër, shumë pacientë me diabet përdorin rregullisht barna farmakologjike si diuretikët ose frenuesit e pompës së protonit, të cilat kontribuojnë në uljen e mëtejshme të niveleve të magnezit në trup. Për këtë arsye, monitorimi i vazhdueshëm i magnezit është thelbësor për pacientët diabetikë. Ushqimi dhe suplementet Për të rikthyer nivelet optimale të magnezit, është thelbësore të ndiqet një dietë e shëndetshme dhe e ekuilibruar. Ushqimet e pasura me magnez përfshijnë perimet jeshile, arrat, farat, drithërat e plota dhe bishtajoret. Në rastet kur dieta nuk është e mjaftueshme, suplementet ushqimore specifike mund të ndihmojnë për të plotësuar mungesat. Magnezi dhe funksioni i insulinës Magnezi është një element i domosdoshëm për funksionimin efektiv të insulinës. Ai ndihmon në transferimin e glukozës në qeliza, duke mbështetur prodhimin dhe ruajtjen e energjisë. Pa nivele të mjaftueshme të magnezit, ky proces jetik bëhet i paefektshëm, duke kontribuar në përkeqësimin e diabetit dhe ndërlikimeve të tij. Postimet e fundit Magnezi dhe diabeti Energjia, impulset elektrike dhe roli i magnezit Magnezi dhe roli i tij në trajtimin e migrenës Regjistrohu Regjistrohuni për t’u informuar për postimet më të fundit! Please enable JavaScript in your browser to complete this form.Email *Website Regjistrohu

Magnezi dhe diabeti Read More »

Magnezi dhe roli i tij në trajtimin e migrenës

Leave a Comment / Sëmundjet / editor

04/10/2024 1:36 pm Magnezi dhe roli i tij në trajtimin e migrenës Migrena është një çrregullim neurovaskular që prek një përqindje të konsiderueshme të popullsisë: rreth 6% të meshkujve dhe 18% të femrave në mbarë botën. Shkaktarët e saj janë të shumtë dhe kompleksë, duke përfshirë faktorë gjenetikë si mutacionet në gjenin Mthfr, nivelet jonormale të vitaminës D, dhe procese inflamatore rreth nervave dhe lëngut cerebrospinal. Po ashtu, është zbuluar se shumë pacientë me migrenë vuajnë nga mangësi të elementeve si CoQ10, riboflavina, magnezi dhe acidi folik. Këto të dhëna kanë nxitur kërkime klinike për të vlerësuar efektivitetin e shtesave ushqyese në parandalimin dhe trajtimin e migrenës. Ndër qasjet e reja janë përfshirë përdorimi i përbërësve ushqyes si magnezi, CoQ10, ALA, L-karnitina dhe vitaminat (B2, B3, B12 dhe D), të cilat shfaqin efekte anësore minimale. Lidhja midis magnezit dhe migrenës Një nga zbulimet më të rëndësishme shkencore, të realizuara përmes spektroskopisë së rezonancës magnetike bërthamore, ka treguar nivele të ulëta të magnezit te pacientët me migrenë në krahasim me personat e shëndetshëm. Po ashtu, disa studime të tjera kanë vërtetuar se niveli i magnezit në gjak është më i ulët tek ata që vuajnë nga migrena. Sipas Akademisë Amerikane të Neurologjisë (AAN), përdorimi i magnezit nga goja është i efektshëm në parandalimin e migrenës. Doza e sugjeruar fillon nga 400 mg në ditë dhe mund të rritet deri në 1200 mg, nëse tolerohet. Efektet anësore më të zakonshme përfshijnë shqetësime gastrointestinale si nauze dhe diarre, megjithatë forma si glicinati i magnezit tolerohen më mirë. Magnezi luan një rol jetik në sistemin nervor qendror, duke kontribuar në stabilitetin e membranave qelizore dhe funksionimin mitokondrial. Studimet tregojnë se njerëzit me dhimbje koke të shpeshta kanë mangësi të këtij minerali jetik. Për shembull, një studim i vitit 1996 tregoi se përdorimi i magnezit redukton shpeshtësinë, kohëzgjatjen dhe intensitetin e migrenës. Pse magnezi është i rëndësishëm për parandalimin e migrenës Rreth 67% e magnezit në trup gjendet në kocka dhe 31% në qeliza, prandaj analizat rutinë të gjakut nuk pasqyrojnë saktësisht rezervat e tij. Për këtë arsye, shumë ekspertë rekomandojnë trajtimin me magnez për pacientët me migrenë. Gjatë sulmeve të migrenës, nivelet e magnezit si në serum ashtu edhe në pështymë bien ndjeshëm. Ky fenomen lidhet me uljen e pragut të zhvillimit të migrenës. Një studim zbuloi se dhënia e ujit mineral të pasur me magnez për dy javë rriti nivelet e magnezit në qelizat e pacientëve dhe përmirësoi simptomat e migrenës. Magnezi dhe balanca e serotoninës Serotonina, një neurotransmetues kyç, ndikon në zhvillimin e migrenës duke shkaktuar vazokonstriksion të enëve të gjakut në tru dhe duke shkaktuar nauze. Magnezi ndihmon në balancimin e serotoninës dhe parandalon efekte negative si ngushtimi dhe zgjerimi i menjëhershëm i enëve të gjakut, të cilat shkaktojnë migrenë. Përfundime Magnezi është një mineral jetësor për funksionimin e shëndetshëm të trurit dhe parandalimin e migrenës. Përdorimi i tij në trajtime jo vetëm që redukton intensitetin dhe shpeshtësinë e migrenës, por gjithashtu ndihmon në përmirësimin e shëndetit të përgjithshëm nervor. Nëse vuani nga migrena, konsultohuni me një mjek për të vlerësuar nëse suplementet e magnezit mund të jenë pjesë e strategjisë suaj të trajtimit. Referencat Schwalfenberg GK & Genuis SJ, 2017. Peikert et al., 1996. “Journal of Neural Transmission”. Shënim: Artikulli është për qëllime informuese. Konsultohuni gjithmonë me mjekun tuaj përpara se të merrni shtesa ushqimore. Postimet e fundit Magnezi dhe roli i tij në trajtimin e migrenës Artriti dhe magnezi Cilat janë burimet më të mira të magnezit? Regjistrohu Regjistrohuni për t’u informuar për postimet më të fundit! Please enable JavaScript in your browser to complete this form.Email *Phone Regjistrohu

Magnezi dhe roli i tij në trajtimin e migrenës Read More »