Poli Mag - Magnez pluhur 100% i pastër

editor

Magnezi: Si ndihmon për migrenën

Magnezi dhe roli i tij në trajtimin e migrenës

Leave a Comment / Sëmundjet /

04/10/2024 1:36 pm Magnezi dhe roli i tij në trajtimin e migrenës Migrena është një çrregullim neurovaskular që prek një përqindje të konsiderueshme të popullsisë: rreth 6% të meshkujve dhe 18% të femrave në mbarë botën. Shkaktarët e saj janë të shumtë dhe kompleksë, duke përfshirë faktorë gjenetikë si mutacionet në gjenin Mthfr, nivelet jonormale të vitaminës D, dhe procese inflamatore rreth nervave dhe lëngut cerebrospinal. Po ashtu, është zbuluar se shumë pacientë me migrenë vuajnë nga mangësi të elementeve si CoQ10, riboflavina, magnezi dhe acidi folik. Këto të dhëna kanë nxitur kërkime klinike për të vlerësuar efektivitetin e shtesave ushqyese në parandalimin dhe trajtimin e migrenës. Ndër qasjet e reja janë përfshirë përdorimi i përbërësve ushqyes si magnezi, CoQ10, ALA, L-karnitina dhe vitaminat (B2, B3, B12 dhe D), të cilat shfaqin efekte anësore minimale. Lidhja midis magnezit dhe migrenës Një nga zbulimet më të rëndësishme shkencore, të realizuara përmes spektroskopisë së rezonancës magnetike bërthamore, ka treguar nivele të ulëta të magnezit te pacientët me migrenë në krahasim me personat e shëndetshëm. Po ashtu, disa studime të tjera kanë vërtetuar se niveli i magnezit në gjak është më i ulët tek ata që vuajnë nga migrena. Sipas Akademisë Amerikane të Neurologjisë (AAN), përdorimi i magnezit nga goja është i efektshëm në parandalimin e migrenës. Doza e sugjeruar fillon nga 400 mg në ditë dhe mund të rritet deri në 1200 mg, nëse tolerohet. Efektet anësore më të zakonshme përfshijnë shqetësime gastrointestinale si nauze dhe diarre, megjithatë forma si glicinati i magnezit tolerohen më mirë. Magnezi luan një rol jetik në sistemin nervor qendror, duke kontribuar në stabilitetin e membranave qelizore dhe funksionimin mitokondrial. Studimet tregojnë se njerëzit me dhimbje koke të shpeshta kanë mangësi të këtij minerali jetik. Për shembull, një studim i vitit 1996 tregoi se përdorimi i magnezit redukton shpeshtësinë, kohëzgjatjen dhe intensitetin e migrenës. Pse magnezi është i rëndësishëm për parandalimin e migrenës Rreth 67% e magnezit në trup gjendet në kocka dhe 31% në qeliza, prandaj analizat rutinë të gjakut nuk pasqyrojnë saktësisht rezervat e tij. Për këtë arsye, shumë ekspertë rekomandojnë trajtimin me magnez për pacientët me migrenë. Gjatë sulmeve të migrenës, nivelet e magnezit si në serum ashtu edhe në pështymë bien ndjeshëm. Ky fenomen lidhet me uljen e pragut të zhvillimit të migrenës. Një studim zbuloi se dhënia e ujit mineral të pasur me magnez për dy javë rriti nivelet e magnezit në qelizat e pacientëve dhe përmirësoi simptomat e migrenës. Magnezi dhe balanca e serotoninës Serotonina, një neurotransmetues kyç, ndikon në zhvillimin e migrenës duke shkaktuar vazokonstriksion të enëve të gjakut në tru dhe duke shkaktuar nauze. Magnezi ndihmon në balancimin e serotoninës dhe parandalon efekte negative si ngushtimi dhe zgjerimi i menjëhershëm i enëve të gjakut, të cilat shkaktojnë migrenë. Përfundime Magnezi është një mineral jetësor për funksionimin e shëndetshëm të trurit dhe parandalimin e migrenës. Përdorimi i tij në trajtime jo vetëm që redukton intensitetin dhe shpeshtësinë e migrenës, por gjithashtu ndihmon në përmirësimin e shëndetit të përgjithshëm nervor. Nëse vuani nga migrena, konsultohuni me një mjek për të vlerësuar nëse suplementet e magnezit mund të jenë pjesë e strategjisë suaj të trajtimit. Referencat Schwalfenberg GK & Genuis SJ, 2017. Peikert et al., 1996. “Journal of Neural Transmission”. Shënim: Artikulli është për qëllime informuese. Konsultohuni gjithmonë me mjekun tuaj përpara se të merrni shtesa ushqimore. Postimet e fundit Magnezi dhe roli i tij në trajtimin e migrenës Artriti dhe magnezi Cilat janë burimet më të mira të magnezit? Regjistrohu Regjistrohuni për t’u informuar për postimet më të fundit! Please enable JavaScript in your browser to complete this form.Email *Phone Regjistrohu

Magnezi dhe roli i tij në trajtimin e migrenës Read More »

Artriti dhe magnezi

Artriti dhe magnezi

Leave a Comment / Pyetje dhe pergjigje lidhur me Magnezin /

26/09/2024 7:36 am A është magnezi çelësi për të shmangur dhimbjen e gjurit? Ja çfarë thotë shkenca Studimi që mund të ndihmojë në parandalimin e Osteoartritit të gjurit     Sipas Fondacionit të Artritit, osteoartriti (OA) — i njohur edhe si sëmundja degjenerative e kyçeve — është forma më e zakonshme e artritit, që prek rreth 27 milionë amerikanë. Kjo sëmundje kronike mund të prekë çdo nyje, por më së shpeshti shfaqet në gjunjë, ijë, pjesën e poshtme të shpinës, qafë, dhe në nyjet e vogla të gishtërinjve. Një studim i fundit nga Instituti Italian i Neuroshkencës ofron lajme të mira për ata që vuajnë nga osteoartriti i gjurit, duke sugjeruar një lidhje mes marrjes së magnezit dhe përmirësimit të shëndetit të kërcit të gjurit. Studimi dhe Rezultatet   Në këtë studim morën pjesë 783 persona, ndër të cilët 60% ishin gra dhe 40% burra, të cilët kishin kryer një vlerësim me rezonancë magnetike (MRI) si pjesë e Iniciativës së Osteoartritit. Qëllimi i studimit ishte të vlerësohej marrëdhënia mes konsumit të magnezit përmes dietës dhe prevalencës së osteoartritit të gjurit, një fushë relativisht e paeksploruar në literaturën shkencore. Marrja e magnezit u mat përmes pyetësorëve të frekuencës ushqimore, duke u fokusuar tek individët që konsumonin më shumë se 100 mg magnez në ditë. Rezultatet ishin domethënëse: një rritje prej 100 mg/ditë në konsumimin e magnezit lidhej me një përmirësim të ndjeshëm të shëndetit të kërcit të gjurit. Konkretisht, rritja e magnezit ishte e lidhur me: Trashësi më të madhe të kërcit Vëllim më të madh të kërcit në tibinë dhe femur Përmirësime të dukshme në arkitekturën e përgjithshme të kërcit të gjurit Studiuesit përfunduan se një konsum më i lartë i magnezit mund të luajë një rol të rëndësishëm në parandalimin dhe trajtimin e osteoartritit të gjurit. Rëndësia e Magnezit në Shëndetin e Përgjithshëm   Ekspertët sugjerojnë që magnezi është thelbësor për shëndetin dhe mirëqenien e trupit. Sipas James South, autor i artikullit “Magnezi: Çelësi i Shëndetit dhe Jetës”, dhe ekspertja e njohur e magnezit, Mildred Seelig, për të arritur një ekuilibër pozitiv të magnezit, shumica e individëve kanë nevojë për të paktën 6 mg magnez për kilogram të peshës trupore. Për ata që janë nën stres të rëndë ose angazhohen në aktivitete fizike intensive, nevojat për magnez mund të jenë edhe më të larta, deri në 10 mg për kilogram të peshës trupore. Përfundimi   Studimi i fundit nga Instituti Italian i Neuroshkencës shton një perspektivë të re mbi rolin e magnezit në mbrojtjen e shëndetit të kyçeve. Një konsum më i madh i magnezit mund të ndihmojë në ruajtjen e kërcit dhe potencialisht të parandalojë osteoartritin e gjurit. Ky është një tjetër shembull se si ushqyerja e balancuar dhe e pasur me minerale mund të kontribuojë në përmirësimin e shëndetit të përgjithshëm.   Referimet:  [1]https://www.arthritis.org/about-arthritis/types/osteoarthritis/what-is-osteoarthritis.php [2] Veronese, N.; La Tegola, L.; Caruso, M.G.; Maggi, S.; Guglielmi, G. The Association between Dietary Magnesium Intake and Magnetic Resonance Parameters for Knee Osteoarthritis. Nutrients 2019, 11, 1387. Postimet e fundit Artriti dhe magnezi Cilat janë burimet më të mira të magnezit? Sa magnez duhet marrë në ditë? Regjistrohu Regjistrohuni për t’u informuar për postimet më të fundit! Please enable JavaScript in your browser to complete this form.Email *Message Regjistrohu

Artriti dhe magnezi Read More »

Cilat janë burimet më të mira të magnezit?

Cilat janë burimet më të mira të magnezit?

Blog /

13/09/2024 9:39 am Cilat janë burimet më të mira të magnezit? Burimet e magnezit: Ushqimet që duhet të konsumoni   Magnezi është një mineral esencial për organizmin, i cili ndihmon në shumë procese fiziologjike. Shumë ushqime dhe pije përmbajnë magnez, dhe si rregull i përgjithshëm, ushqimet me përmbajtje të lartë fibrash janë burime të shkëlqyera të këtij minerali. Burime të mira të magnezit: Perimet me gjethe jeshile: Spinaqi dhe perime të tjera me gjethe jeshile janë burime të pasura me magnez. Bishtajorët: Fasulet, thjerrëzat dhe bizelet ofrojnë sasi të konsiderueshme magnezi. Arrat dhe farat: Arrat dhe farat janë gjithashtu burime të shkëlqyera. Drithërat e plota: Drithërat e papërpunuara, si buka me drithëra dhe drithërat e plota, përmbajnë magnez në sasi të konsiderueshme. Në përmbajtjen e tyre, magnezi është i pranishëm në sasi të larta në drithërat e plota, ndërsa drithërat e rafinuara, siç janë kokrrat e bardha, përmbajnë më pak magnez për shkak të procesit të përpunimit që heq embrionin dhe krundet, ku përqendrohet ky mineral. Ushqimet me më shumë magnez: Disa nga ushqimet më të pasura me magnez përfshijnë: Bajame: 30 g ofrojnë rreth 80 mg magnez. Spinaq i Zier: ½ filxhan përmban rreth 78 mg. Shqeme: 30 g ofrojnë rreth 74 mg. Kikirikë: ¼ filxhani përmban rreth 63 mg. Qumësht soje: 1 filxhan ofron 61 mg. Bollgur: 1 filxhan përmban 6 mg. Bukë, miell integral: 2 feta ofrojnë rreth 46 mg. Avokado: 1 filxhan e prerë në kubikë përmban rreth 44 mg. Oriz i gatuar: ½ filxhan ofron rreth 42 mg. Kujdesi ndaj përgatitjes: Magnezi është një mineral i tretshëm dhe përgatitja e ushqimeve, si zierja e perimeve, mund të shkaktojë humbje të konsiderueshme të këtij minerali. Përveç ushqimeve, ujërat e rubinetit, uji mineral dhe ai i ambalazhuar mund të jenë gjithashtu burime të magnezit, por sasia e këtij minerali varion në varësi të markës. Për të siguruar një konsum të mjaftueshëm të magnezit, është e rëndësishme të përfshini këto ushqime në dietën tuaj të përditshme. Postimet e fundit Cilat janë burimet më të mira të magnezit? Sa magnez duhet marrë në ditë? Cili është lloji më i mirë i magnezit? Regjistrohu Regjistrohuni për t’u informuar për postimet më të fundit! Please enable JavaScript in your browser to complete this form.Email *Name Regjistrohu

Cilat janë burimet më të mira të magnezit? Read More »

Sa magnez duhet marre ne dite?

Sa magnez duhet marrë në ditë?

Leave a Comment / Pyetje dhe pergjigje lidhur me Magnezin /

12/09/2024 10:11 am Sa magnez duhet marrë në ditë? Pse është e nevojshme të merret sasia e duhur ditore e magnezit? Magnezi është një mineral i rëndësishëm për shumë procese në trup. Ja disa arsye pse është e nevojshme të merret sasia e duhur ditore: 1. Funksioni i Muskujve: Magnezi ndihmon në relaksimin e muskujve dhe parandalon ngërçet. 2. Shëndeti i Zemrës: Ai kontribuon në rregullimin e ritmit të zemrës dhe ndihmon në ruajtjen e presionit të duhur të gjakut. 3. Metabolizmi: Magnezi është i përfshirë në shumë reaksione metabolike, duke ndihmuar në shndërrimin e ushqimit në energji. 4. Shëndeti i Kockave: Ndihmon në ruajtjen e densitetit mineral të kockave dhe është i rëndësishëm për shëndetin e përgjithshëm të kockave. 5. Funksioni Nervoza: Ai luan një rol të rëndësishëm në transmetimin e sinjaleve nervore. 6. Balancimi i Stresit: Magnezi mund të ndihmojë në reduktimin e ankthit dhe stresit, duke kontribuar në një gjendje më të mirë emocionale. Sa magnez duhet marrë në ditë? Një mungesë e magnezit mund të çojë në probleme të ndryshme shëndetësore, si lodhje, ngërçe muskulorë, dhe madje çrregullime të ritmit të zemrës. Prandaj, është e rëndësishme të sigurosh që të marrësh mjaftueshëm nëpërmjet dietës ose, në disa raste, suplementeve. Doza ditore e rekomanduar, e njohur edhe si VRU (Vlera e Referencës Ushqyese) është 375 mg në ditë për të rriturit dhe duke qenë se një përqindje e drejtë merret nga dieta (ka shumë ushqime të pasura me magnez), kufiri i sipërm i sigurt për plotësimin e magnezit është 250 mg në ditë për të rriturit. Postimet e fundit Sa magnez duhet marrë në ditë? Cili është lloji më i mirë i magnezit? Forma më e mirë e Magnezit për gjumin dhe ankthin – Taurati i Magnezit Regjistrohu Regjistrohuni për t’u informuar për postimet më të fundit! Please enable JavaScript in your browser to complete this form.Email *Website Regjistrohu

Sa magnez duhet marrë në ditë? Read More »

Magnez pluhur- Përmirëso shëndetin

Cili është lloji më i mirë i magnezit?

Leave a Comment / Blog /

19/08/2024 11:17 am Cili është lloji më i mirë i magnezit? Ka shumë lloje të ndryshme të magnezit dhe disa janë shumë më efektive se të tjerët. Lloji më i mirë i suplementit të magnezit quhet kelate magnezi.  Kur peshoni përfitimet e glicinatit të magnezit mbi citratin, glicinati i magnezit fiton. Pse? Sepse glicinati i magnezit është shumë më i absorbueshëm, që do të thotë se përfitoni nga sasitë më të larta që hyjnë më shpejt. Kelat Magnezi përmban një formë të glicinatit të magnezit të përthithur me shpejtësi të quajtur bisglicinat magnezi, i formuluar me profesionalizëm me tre lloje të tjera të kelateve të magnezit me forcë të lartë dhe të fuqishme: taurat magnezi, citrat magnezi dhe malat magnezi.  Kelatet e magnezit janë të shkëlqyera për të rritur shpejt marrjen e magnezit dhe për të ndihmuar në lehtësimin e stresit, ankthit, problemeve të gjumit, si dhe për të ndërtuar kocka, për të mbajtur dhëmbët tuaj të shëndetshëm dhe për të mbështetur funksionin e muskujve. Sa i përket kremit me bazë sulfati magnezi, është më mirë të mos ngatërroheni me to, përveç nëse vuani nga një infeksion ose gjendje e lëkurës (akne, puçrra, lëkurë të yndyrshme, lëkurë problematike), sepse shumica e kremrave me bazë sulfat magnezi janë të dizajnuara për pastrim, tharje. dhe nxisin shërimin e lëkurës përmes përdorimit lokal Postimet e fundit Cili është lloji më i mirë i magnezit? Forma më e mirë e Magnezit për gjumin dhe ankthin – Taurati i Magnezit Cila është nevoja ditore për magnez tek fëmijët dhe adoleshentët? Regjistrohu Regjistrohuni për t’u informuar për postimet më të fundit! Please enable JavaScript in your browser to complete this form.Email *Website Regjistrohu

Cili është lloji më i mirë i magnezit? Read More »

Magnezi, gjumi dhe ankthi

Forma më e mirë e Magnezit për gjumin dhe ankthin – Taurati i Magnezit

Leave a Comment / Blog, Pyetje dhe pergjigje lidhur me Magnezin /

19/08/2024 11:17 am Forma më e mirë e Magnezit për gjumin dhe ankthin – Taurati i Magnezit Forma e magnezit që përdoret shpesh në kërkimet klinike për studime që përfshijnë pagjumësinë, gjumin dhe ankthin është taurati i magnezit.  Kjo formë e magnezit është më aktive në tru se të tjerat. Ai gjithashtu ka një shkallë më të lartë përthithjeje se citrati i magnezit ose malati i magnezit dhe e tejkalon shumë efektivitetin e oksidit të magnezit brenda 24 orëve. Kjo është arsyeja pse shumë njerëz vuajnë nga një mungesë. Për shkak se magnezi transdermal absorbohet përmes lëkurës, mund të jetë një zgjidhje ideale nëse nuk e toleroni mirë magnezin nga goja. Postimet e fundit Cili është lloji më i mirë i magnezit? Forma më e mirë e Magnezit për gjumin dhe ankthin – Taurati i Magnezit Cila është nevoja ditore për magnez tek fëmijët dhe adoleshentët? Regjistrohu Regjistrohuni për t’u informuar për postimet më të fundit! Please enable JavaScript in your browser to complete this form.Email *Website Regjistrohu

Forma më e mirë e Magnezit për gjumin dhe ankthin – Taurati i Magnezit Read More »

Magnezi te adoleshtët e fëmijët

Cila është nevoja ditore për magnez tek fëmijët dhe adoleshentët?

Leave a Comment / Pyetje dhe pergjigje lidhur me Magnezin /

05/03/2024 10:56 am Cila është nevoja ditore për magnez tek fëmijët dhe adoleshentët? Sipas Shoqatës Gjermane të Ushqimit (DGE – Deutsche Gesellschaft für Ernährung), kërkesa fiziologjike ditore për magnez është rreth 4,5 miligramë për çdo kilogram të peshës trupore. Kjo do të thotë se për një fëmijë ose adoleshent, nevoja ditore e magnezit arrin deri në 300-400 miligramë. Megjithatë, këto janë udhëzues të përgjithshëm dhe kërkesa e saktë për magnez mund të ndryshojë në varësi të faktorëve të ndryshëm. Studime të tjera sugjerojnë se nevoja ditore për magnez mund të jetë deri në 6-7 miligramë për kilogram të peshës trupore. Në këtë postim, ne do të shqyrtojmë faktorët që ndikojnë në nevojën për magnez dhe si të sigurojmë që fëmijët dhe adoleshentët të marrin sasinë e duhur të këtij minerali të rëndësishëm për shëndetin e tyre.  Rekomandimet për marrjen e magnezit tek foshnjat, të cilët pas lindjes ushqehen me të gjitha lëndët ushqyese të nevojshme për fëmijët nëpërmjet qumështit të nënës, tregojnë midis 24 dhe 60 miligramë magnez në ditë. Të gjithë lëndët ushqyese përmbahen gjithashtu në formulën për foshnjat e prodhuara në mënyrë industriale.  Për fëmijët e vegjël rekomandohet marrja e 80 miligramë magnez në ditë. Pas një marrjeje prej 6.0 miligramësh për kilogram të peshës trupore në ditë, u mat një bilanc pozitiv i magnezit tek fëmijët e moshës 9 deri në 14 vjeç.  Adoleshentët kanë një nevojë më të madhe në lidhje me peshën trupore sepse trupi kërkon më shumë magnez ndërsa rriten. Sipas DGE, fëmijët nga mosha 4 deri në 13 vjeç (në varësi të moshës dhe gjinisë) duhet të marrin nga 120 deri në 250 miligramë magnez çdo ditë.  Fëmijët e moshës 13 vjeç e lart (në varësi të moshës dhe gjinisë) kanë një nevojë ditore prej 310 deri në 400 miligramë magnez.   Postimet e fundit Cila është nevoja ditore për magnez tek fëmijët dhe adoleshentët? Sa kohë duhet të marr suplemente të magnezit? Sa kohë qëndrojnë ne qarkullim në trup suplementet e magnezit? Regjistrohu Regjistrohuni për t’u informuar për postimet më të fundit! Please enable JavaScript in your browser to complete this form.Email *Message Regjistrohu

Cila është nevoja ditore për magnez tek fëmijët dhe adoleshentët? Read More »

Sa kohë duhet të marr suplemente të magnezit?

Sa kohë duhet të marr suplemente të magnezit?

Pyetje dhe pergjigje lidhur me Magnezin /

05/03/2024 12:04 pm Sa kohë duhet të marr suplemente të magnezit?   Magnezi mund të jetë një suplement afatgjatë që mund të merret me vite. Megjithatë, gjithmonë duhet të konsultoheni me mjekun tuaj për t’u siguruar që nuk e tejkaloni dozën e rekomanduar. Mjeku juaj do të kryejë teste të rregullta laboratorike për t’u siguruar që nivelet tuaja të magnezit janë normale. Postimet e fundit Sa kohë duhet të marr suplemente të magnezit? Sa kohë qëndrojnë ne qarkullim në trup suplementet e magnezit? Sa shpejt funksionojnë suplementet e magnezit? Regjistrohu Regjistrohuni për t’u informuar për postimet më të fundit! Please enable JavaScript in your browser to complete this form.Email *Name Regjistrohu

Sa kohë duhet të marr suplemente të magnezit? Read More »

Sa kohë qëndrojnë ne qarkullim në trup suplementet e magnezit? Sa kohë qëndrojnë ne qarkullim në trup suplementet e magnezit?

Sa kohë qëndrojnë ne qarkullim në trup suplementet e magnezit?

Leave a Comment / Pyetje dhe pergjigje lidhur me Magnezin /

05/03/2024 10:56 am Sa kohë qëndrojnë ne qarkullim në trup suplementet e magnezit?   Suplementet e magnezit në përgjithësi pastrohen nga trupi relativisht shpejt, dhe rreth 70% e magnezit që konsumoni ekskretohet nga trupi brenda 24 orëve. Kjo është arsyeja pse shumë njerëz vuajnë nga një mungesë. Për shkak se magnezi transdermal absorbohet përmes lëkurës, mund të jetë një zgjidhje ideale nëse nuk e toleroni mirë magnezin nga goja. Postimet e fundit Sa kohë qëndrojnë ne qarkullim në trup suplementet e magnezit? Sa shpejt funksionojnë suplementet e magnezit? Sa shpejt vepron magnezi në trup? Regjistrohu Regjistrohuni për t’u informuar për postimet më të fundit! Please enable JavaScript in your browser to complete this form.Email *Name Regjistrohu

Sa kohë qëndrojnë ne qarkullim në trup suplementet e magnezit? Read More »

Sa shpejt funksionojnë suplementet e magnezit?

Sa shpejt funksionojnë suplementet e magnezit?

Pyetje dhe pergjigje lidhur me Magnezin /

05/03/2024 10:37 am Sa shpejt funksionojnë suplementet e magnezit?   Sa shpejt funksionon magnezi varet nga mënyra se si e merrni magnezin. Nëse zgjidhni ta merrni si pilulë, do të filloni të vini re përmirësime një javë pasi të filloni të shtoni suplementin në rutinën tuaj të përditshme. Produktet transdermale të magnezit (vaji i magnezit) fillojnë të punojnë menjëherë, pasi ato shpërndahen drejtpërdrejt në epidermë. Kjo anashkalon sistemin tretës, ku lëndët ushqyese mund të absorbohen dobët dhe kjo është arsyeja pse shumë njerëz nuk e marrin magnezin që u nevojitet vetëm nëpërmjet dietës. Postimet e fundit Sa shpejt funksionojnë suplementet e magnezit? Sa shpejt vepron magnezi në trup? Cilat janë simptomat e mungesës së magnezit? Regjistrohu Regjistrohuni për t’u informuar për postimet më të fundit! Please enable JavaScript in your browser to complete this form.Email *Message Regjistrohu

Sa shpejt funksionojnë suplementet e magnezit? Read More »