Sipas Shoqatës Gjermane të Ushqimit (DGE – Deutsche Gesellschaft für Ernährung), kërkesa fiziologjike ditore për magnez është rreth 4,5 miligramë për çdo kilogram të peshës trupore.

Kjo do të thotë se për një fëmijë ose adoleshent, nevoja ditore e magnezit arrin deri në 300-400 miligramë. Megjithatë, këto janë udhëzues të përgjithshëm dhe kërkesa e saktë për magnez mund të ndryshojë në varësi të faktorëve të ndryshëm.

Studime të tjera sugjerojnë se nevoja ditore për magnez mund të jetë deri në 6-7 miligramë për kilogram të peshës trupore. Në këtë postim, ne do të shqyrtojmë faktorët që ndikojnë në nevojën për magnez dhe si të sigurojmë që fëmijët dhe adoleshentët të marrin sasinë e duhur të këtij minerali të rëndësishëm për shëndetin e tyre. 

Rekomandimet për marrjen e magnezit tek foshnjat, të cilët pas lindjes ushqehen me të gjitha lëndët ushqyese të nevojshme për fëmijët nëpërmjet qumështit të nënës, tregojnë midis 24 dhe 60 miligramë magnez në ditë. Të gjithë lëndët ushqyese përmbahen
gjithashtu në formulën për foshnjat e prodhuara në mënyrë industriale. 

Për fëmijët e vegjël rekomandohet marrja e 80 miligramë magnez në ditë. Pas një marrjeje prej 6.0 miligramësh për kilogram të peshës trupore në ditë, u mat një bilanc pozitiv i magnezit tek fëmijët e moshës 9 deri në 14 vjeç. 

Adoleshentët kanë një nevojë më të madhe në lidhje me peshën trupore sepse trupi kërkon më shumë
magnez ndërsa rriten. Sipas DGE, fëmijët nga mosha 4 deri në 13 vjeç (në varësi të moshës dhe gjinisë) duhet të marrin nga 120 deri në 250 miligramë magnez çdo ditë. 

Fëmijët e moshës 13 vjeç e lart (në varësi të moshës dhe gjinisë) kanë një nevojë ditore prej 310 deri
në 400 miligramë magnez.