Migrena është një çrregullim neurovaskular që prek një përqindje të konsiderueshme të popullsisë: rreth 6% të meshkujve dhe 18% të femrave në mbarë botën. Shkaktarët e saj janë të shumtë dhe kompleksë, duke përfshirë faktorë gjenetikë si mutacionet në gjenin Mthfr, nivelet jonormale të vitaminës D, dhe procese inflamatore rreth nervave dhe lëngut cerebrospinal. Po ashtu, është zbuluar se shumë pacientë me migrenë vuajnë nga mangësi të elementeve si CoQ10, riboflavina, magnezi dhe acidi folik.

Këto të dhëna kanë nxitur kërkime klinike për të vlerësuar efektivitetin e shtesave ushqyese në parandalimin dhe trajtimin e migrenës. Ndër qasjet e reja janë përfshirë përdorimi i përbërësve ushqyes si magnezi, CoQ10, ALA, L-karnitina dhe vitaminat (B2, B3, B12 dhe D), të cilat shfaqin efekte anësore minimale.

Lidhja midis magnezit dhe migrenës

Një nga zbulimet më të rëndësishme shkencore, të realizuara përmes spektroskopisë së rezonancës magnetike bërthamore, ka treguar nivele të ulëta të magnezit te pacientët me migrenë në krahasim me personat e shëndetshëm. Po ashtu, disa studime të tjera kanë vërtetuar se niveli i magnezit në gjak është më i ulët tek ata që vuajnë nga migrena.

Sipas Akademisë Amerikane të Neurologjisë (AAN), përdorimi i magnezit nga goja është i efektshëm në parandalimin e migrenës. Doza e sugjeruar fillon nga 400 mg në ditë dhe mund të rritet deri në 1200 mg, nëse tolerohet. Efektet anësore më të zakonshme përfshijnë shqetësime gastrointestinale si nauze dhe diarre, megjithatë forma si glicinati i magnezit tolerohen më mirë.

Magnezi luan një rol jetik në sistemin nervor qendror, duke kontribuar në stabilitetin e membranave qelizore dhe funksionimin mitokondrial. Studimet tregojnë se njerëzit me dhimbje koke të shpeshta kanë mangësi të këtij minerali jetik. Për shembull, një studim i vitit 1996 tregoi se përdorimi i magnezit redukton shpeshtësinë, kohëzgjatjen dhe intensitetin e migrenës.

Pse magnezi është i rëndësishëm për parandalimin e migrenës

Rreth 67% e magnezit në trup gjendet në kocka dhe 31% në qeliza, prandaj analizat rutinë të gjakut nuk pasqyrojnë saktësisht rezervat e tij. Për këtë arsye, shumë ekspertë rekomandojnë trajtimin me magnez për pacientët me migrenë.

Gjatë sulmeve të migrenës, nivelet e magnezit si në serum ashtu edhe në pështymë bien ndjeshëm. Ky fenomen lidhet me uljen e pragut të zhvillimit të migrenës. Një studim zbuloi se dhënia e ujit mineral të pasur me magnez për dy javë rriti nivelet e magnezit në qelizat e pacientëve dhe përmirësoi simptomat e migrenës.

Magnezi dhe balanca e serotoninës

Serotonina, një neurotransmetues kyç, ndikon në zhvillimin e migrenës duke shkaktuar vazokonstriksion të enëve të gjakut në tru dhe duke shkaktuar nauze. Magnezi ndihmon në balancimin e serotoninës dhe parandalon efekte negative si ngushtimi dhe zgjerimi i menjëhershëm i enëve të gjakut, të cilat shkaktojnë migrenë.

Përfundime

Magnezi është një mineral jetësor për funksionimin e shëndetshëm të trurit dhe parandalimin e migrenës. Përdorimi i tij në trajtime jo vetëm që redukton intensitetin dhe shpeshtësinë e migrenës, por gjithashtu ndihmon në përmirësimin e shëndetit të përgjithshëm nervor. Nëse vuani nga migrena, konsultohuni me një mjek për të vlerësuar nëse suplementet e magnezit mund të jenë pjesë e strategjisë suaj të trajtimit.

Referencat

• Schwalfenberg GK & Genuis SJ, 2017.
• Peikert et al., 1996.
• “Journal of Neural Transmission”.

Shënim: Artikulli është për qëllime informuese. Konsultohuni gjithmonë me mjekun tuaj përpara se të merrni shtesa ushqimore.