Shtimi në peshë gjatë menopauzës

Reduktimi i prodhimit hormonal ngadalëson metabolizmin dhe si rezultat shtohen kilogramë shtesë. Hormonet seksuale rregullojnë oreksin, por gjatë menopauzës rritja e progesteronit dhe testosteronit nxit oreksin. Magnezi përshpejton metabolizmin, duke ndihmuar në djegien e yndyrave dhe reduktimin e ënjtjes së barkut.

Osteoporoza në menopauzë

Zvogëlimi i prodhimit të estrogjenit ndikon negativisht në rimodelimin e kockave, duke rritur rrezikun për osteoporozë. Magnezi promovon përthithjen e vitaminës D, e cila është thelbësore për shëndetin e kockave.

Hipertensioni në menopauzë

Hipertensioni është një efekt anësor i menopauzës dhe lidhet me metabolizmin e ngadaltë dhe shtimin e peshës. Magnezi vepron si një vazodilatator që ndihmon në uljen e presionit të gjakut dhe nxit eliminimin e natriumit përmes diurezës.

Përfitimet e magnezit në menopauzë

Suplementet ushqimore me magnez janë thelbësore gjatë menopauzës. Marrja e rregullt e magnezit kontribuon në:

• Funksionimin normal të muskujve.

• Reduktimin e lodhjes dhe stresit.

• Rritjen e niveleve të serotoninës, duke përmirësuar humorin dhe mirëqenien mendore.

Magnezi shpesh kombinohet me kripëra të tjera minerale si kaliumi ose vitamina B6 për të ofruar përfitime të shtuara. Format organike të magnezit janë më të përthithshme dhe efektive.

Një lexuese ndau përvojën e saj pozitive me magnezin gjatë menopauzës. Brenda dhjetë ditësh nga fillimi i përdorimit të suplementeve të magnezit, ajo ndjeu një reduktim të ndjeshëm të afsheve të nxehta, pagjumësisë, ankthit dhe lodhjes. Kjo tregon rëndësinë e përfshirjes së magnezit në rutinën e kujdesit shëndetësor gjatë menopauzës.