Kalciumi varfëron trupin nga magnezi –
A e dini pse duhet ruajtur ekuilibri i tyre?
Në trupin e njeriut ekziston një ekuilibër i hollë midis kalciumit dhe magnezit – dy minerale thelbësore për jetën. Por sot, ky ekuilibër është prishur. Konsumi i tepërt i kalciumit nga suplementet, ushqimet e fortifikuara dhe produktet e bulmetit ka sjellë pasoja serioze për shëndetin tonë.
Promovimi agresiv i suplementeve me kalcium ka çuar në kalcifikime të dëmshme në trup, të cilat lidhen me plakjen e parakohshme, sëmundjet e zemrës, gurët në veshka dhe tëmth, kataraktin dhe probleme të gjirit.
Në fakt, kalciumi i tepërt varfëron trupin nga magnezi, duke krijuar një rreth vicioz: mungesë magnezi dhe depozitim të tepërt të kalciumit në indet e buta.
Magnezi – mbrojtësi i qelizave dhe zbutësi i kalciumit të tepërt
Magnezi është mineral që mban kalciumin në gjendje të tretur dhe e drejton aty ku duhet: në kocka dhe dhëmbë, jo në arterie dhe organe.
Në mungesë të magnezit, kalciumi precipiton dhe krijon depozita në indet e buta, duke shkaktuar probleme të rënda si:
ngërçe muskulore dhe fibromialgji
arterie të kalcifikuara
dhimbje koke kronike (migrenë)
gurë në veshka dhe kalcifikime në fshikëz
ndjesi djegieje dhe mpirjeje nga dëmtimi i qelizave nervore
Magnezi vepron gjithashtu në kanalet e kalciumit në muskuj dhe zemër, duke parandaluar kontraktimet e tepruara që shkaktojnë hipertension, anginë apo atak kardiak.
Lexo edhe: Magnezi dhe roli i tij në trajtimin e migrenës
Kalciumi pa magnez – burim i problemeve neurologjike dhe hormonale
Kalciumi i tepërt ngushton rrugët e frymëmarrjes dhe shkakton gulçim ose astmë.
Në tru, ai mund të irritojë qelizat nervore, duke çuar në dhimbje koke, djegie, ndjesi shpimi gjilpërash dhe humbje energjie qelizore.
Por kjo nuk është e gjitha – magnezi është gjithashtu çelësi që aktivizon vitaminën D në formën e saj aktive (kalcitriol), e cila ndihmon në përthithjen e kalciumit në zorrë.
Ai gjithashtu aktivizon hormonin kalcitonin, që ndihmon në rikthimin e kalciumit të tepërt nga gjaku në kocka – duke mbrojtur kështu nga osteoporoza, artriti dhe gurët në veshka.
Si ta ruajmë ekuilibrin midis kalciumit dhe magnezit
Reduktoni suplementet e kalciumit nëse dieta juaj përmban tashmë mjaftueshëm nga produktet e qumështit.
Shtoni magnez natyral nëpërmjet ushqimeve (arra, bajame, spinaq, kakao) ose suplementeve cilësore si Magnezi Glycinate.
Sigurohuni të merrni vitaminë K2 dhe D3, të cilat punojnë së bashku me magnezin për të drejtuar kalciumin në vendin e duhur.
Kufizoni pijet e gazuara dhe kafenë, të cilat varfërojnë magnezin nga trupi.
Magnezi është balancuesi natyror i kalciumit – ai që siguron që ky mineral jetik të mos shndërrohet në armik të trupit tuaj.
Ruajtja e ekuilibrit mes kalciumit dhe magnezit është çelësi për një zemër të shëndetshme, trurin aktiv dhe trupin që funksionon me energji të qëndrueshme.
