Nivelet e ulëta të magnezit mund të ndikojnë ndjeshëm në shëndetin tonë, duke çuar në probleme dhe shqetësime të ndryshme si hipomagnesemia, sindroma metabolike dhe diabeti mellitus.

Dhimbje dhe Spazma Muskulore

Një nga simptomat kryesore të hipomagnesemisë janë dhimbjet dhe spazmat muskulore. Magnezi luan një rol vendimtar në funksionin dhe relaksimin e muskujve. Kur mungon, muskujt mund të tkurren në mënyrë të pavullnetshme, duke shkaktuar ngërçe të dhimbshme që mund të ndodhin kudo në trup. Këto dhimbje shpesh prekin këmbët, shputat dhe madje edhe muskujt e fytyrës. Sigurimi i marrjes adekuate të ushqimeve ose shtesave të pasura me magnez mund të ndihmojë në lehtësimin e këtyre tkurrjeve të pakëndshme të muskujve.

Rreziku i rritur i Osteoporozës

Marrja e pamjaftueshme e magnezit, e njohur si hipomagnesemi, është lidhur me një rrezik në rritje të osteoporozës. Magnezi punon së bashku me kalciumin për të ruajtur dendësinë dhe forcën e kockave. Pa plotësim adekuat të magnezit, kalciumi mund të mos absorbohet siç duhet nga trupi, duke rezultuar në kocka të dobësuara me kalimin e kohës. Kjo mungesë mund t’i bëjë njerëzit më të ndjeshëm ndaj frakturave dhe çrregullimeve të lidhura me kockat, siç është osteoporoza. Është e rëndësishme të merren në konsideratë shtesat e magnezit për të shmangur hipomagneseminë dhe për të promovuar shëndetin e përgjithshëm të kockave.

Ankthi dhe Depresioni

Hipomagnesemia, një gjendje e karakterizuar nga nivele të ulëta të magnezit në trup, është e lidhur me ankthin dhe depresionin. Magnezi luan një rol vendimtar në rregullimin e serotoninës dhe dopaminës, neurotransmetues përgjegjës për stabilitetin e humorit. Magnezi i pamjaftueshëm mund të çojë në çekuilibër në këta neurotransmetues, duke shkaktuar ankth, nervozizëm dhe depresion. Rritja e marrjes së magnezit përmes dietës ose suplementeve mund të përmirësojë mirëqenien e përgjithshme mendore.

Lexo edhe: Magnezi dhe roli i tij në trajtimin e migrenës

Migrena

Migrena ka qenë prej kohësh e lidhur si me hipomagneseminë ashtu edhe me hipertensionin. Studimet sugjerojnë se rritja e marrjes së magnezit në dietë mund të zvogëlojë frekuencën dhe ashpërsinë e sulmeve të migrenës tek disa individë. Aftësia e magnezit për të relaksuar enët e gjakut mund të luajë një rol në lehtësimin e migrenës duke zvogëluar ngushtimin dhe duke përmirësuar rrjedhjen e gjakut në tru. Kjo mund të jetë veçanërisht e dobishme për ata me preeklampsi, pasi mund të ndihmojë në menaxhimin e dhimbjes së lidhur me gjendjen.

Shëndeti i Zemrës

Mbajtja e niveleve të mjaftueshme të magnezit është thelbësore për shëndetin e zemrës. Hipomagnezia është shoqëruar me një rrezik në rritje të hipertensionit, sëmundjeve kardiovaskulare dhe sindromës metabolike. Magnezi ndihmon në rregullimin e presionit të gjakut duke relaksuar muskujt e lëmuar të enëve të gjakut, duke nxitur qarkullim më të mirë dhe duke ulur presionin në zemër. Ai nxit ritmin e duhur të zemrës dhe mund të ndihmojë në parandalimin e aritmive.

Preklampsia në shtatzëni

Gratë shtatzëna me hipomagnezi janë në rrezik në rritje për të zhvilluar hipertension dhe preeklampsi, një gjendje e karakterizuar nga presioni i lartë i gjakut dhe dëmtimi i organeve. Magnezi, së bashku me kalciumin, luan një rol kritik në ruajtjen e tonit vaskular dhe parandalimin e ngushtimit të enëve të gjakut gjatë shtatzënisë. Suplementimi i mjaftueshëm i magnezit gjatë shtatzënisë mund të ndihmojë në uljen e rrezikut të preeklampsisë dhe të promovojë shëndet më të mirë të përgjithshëm të nënës.