Konsumi i tepërt i kafeinës, alkoolit dhe një dietë e pasur me ushqime të përpunuara mund të kontribuojnë ndjeshëm në pakësimin e rezervave të magnezit në trup, duke çuar në hipomagnesemi. Të kuptuarit se cilat ushqime dhe pije pengojnë përthithjen e magnezit është thelbësore për ruajtjen e niveleve optimale të këtij minerali jetësor.

Kafeina: një shpatë me dy tehe

Edhe pse një filxhan kafe ose çaj mund të ofrojë energji të përkohshme, kafeina vepron si diuretik, duke rritur prodhimin e urinës dhe nxjerrjen e mineraleve nga trupi. Ky proces përshpejton humbjen e magnezit dhe, me konsum të shpeshtë, mund të çojë në varfërim gradual të rezervave të tij.

Lexo edhe: Magnezi – Ushqimi më ekonomik dhe më i fuqishëm që nuk po konsumoni sa duhet

Alkooli: armik i ruajtjes së magnezit

Alkooli ndërhyn në aftësinë e trupit për të mbajtur magnezin. Ai rrit sekretimin urinar dhe ul rithithjen e magnezit nga veshkat. Konsumi i rregullt i alkoolit është i lidhur me nivele të ulëta të magnezit në serum dhe me rritjen e rrezikut për çrregullime metabolike dhe nervore.

Ushqimet e përpunuara

Ushqimet e përpunuara dhe të rafinuara humbasin një pjesë të madhe të magnezit gjatë procesit industrial. Dietat e bazuara kryesisht në këto produkte janë një nga shkaqet kryesore të mungesës kronike të magnezit në shoqërinë moderne.

Përfundim

Reduktimi i kafeinës, alkoolit dhe ushqimeve të përpunuara është një hap i rëndësishëm për ruajtjen e rezervave të magnezit dhe për përmirësimin e përthithjes së tij në organizëm.