Si ndikojne nivelet e ulëta të magnezit?

A e dinit se hipomagnesemia, ose nivelet e ulëta të magnezit, mund të ndikojnë negativisht në funksionimin e duhur të trupit tuaj? Shtesat e magnezit janë thelbësore për transmetimin optimal të impulseve nervore dhe relaksimin e muskujve. Megjithatë, disa faktorë mund të bllokojnë përthithjen e magnezit, duke penguar efektivitetin e tij. Pra, çfarë e bllokon përthithjen e magnezit? Një faktor është prania e shtesave të fosfateve.

Aftësia e trupit tuaj për të përthithur magnezin, një mineral thelbësor për disa funksione trupore, varet nga disa faktorë, duke përfshirë nivelet e marrjes dhe ekuilibrin e pH-it të zorrëve. Studimet, rishikimet dhe provat ndërhyrëse kanë eksploruar gjerësisht lidhjen midis hipomagnezemisë (niveleve të ulëta të magnezit) dhe nevojës për suplemente minerale. Studimet prespektive dhe rishikimet sistematike kanë ofruar prova të vlefshme mbi shkallët e përthithjes së magnezit dhe ndikimin e tij në nivelet e kalciumit.

Është interesante se disa studime kanë shqyrtuar madje edhe suplementimin intravenoz të magnezit si një metodë alternative për të siguruar marrjen e duhur dietike. Këto gjetje hedhin dritë mbi mënyrën se si mund të optimizojmë nivelet e magnezit për rezultate më të mira shëndetësore, veçanërisht në rastet e hipomagnesemisë.

Le të zbulojmë sekretet për të maksimizuar aftësinë e trupit tuaj për të përthithur mrekullinë e mineralit magnez! Zbuloni çelësin për të përmirësuar biodisponueshmërinë e magnezit dhe për të rritur sasinë e magnezit të disponueshëm në trupin tuaj. Eksploroni përfitimet e suplementeve të magnezit për të optimizuar nivelet e magnezit në trupin tuaj.

Lexo edhe: Sa kohë qëndrojnë ne qarkullim në trup suplementet e magnezit?

Faktorët që ndikojnë në përthithjen e magnezit

• Disa ilaçe, të tilla si diuretikët, frenuesit e pompës protonike dhe antibiotikët, mund të ndërhyjnë në përthithjen e magnezit, duke shkaktuar hipomagnesemi. Këto ilaçe pengojnë aftësinë e trupit për të përthithur dhe përdorur siç duhet këtë mineral thelbësor. Për të adresuar këtë problem, mund të rekomandohet plotësimi me magnez, i cili mund të ndihmojë në përmirësimin e përthithjes së magnezit. Merrni në konsideratë marrjen e suplementeve të magnezit për të siguruar marrjen e mjaftueshme të këtij minerali të rëndësishëm.

• Nivelet e ulëta të acideve në stomak mund të pengojnë përthithjen e magnezit, duke çuar në hipomagnesemi. Acidet e stomakut luajnë një rol vendimtar në zbërthimin e lëndëve ushqyese dhe në nxitjen e thithjes së tyre në traktin gastrointestinal. Nëse një person ka nivele të ulëta të acidit në stomak, kjo mund të pengojë zbërthimin e duhur dhe thithjen pasuese të magnezit nga burimet dietike ose suplementet.

• Një konsum i lartë i fibrave mund të ndikojë në aftësinë e trupit për të thithur magnezin, duke çuar në hipomagnesemi. Fibra është një komponent i rëndësishëm i një diete të shëndetshme, por konsumi i tepërt mund të ndërhyjë në thithjen e magnezit. Ushqimet me fibra të larta përmbajnë fitate, të cilat lidhen me minerale si magnezi ,formojnë kripëra të patretshme dhe pengojnë përthithjen në zorrë. Prandaj, ndërsa përfshirja e ushqimeve me fibra të larta në dietën tuaj është thelbësore për shëndetin e përgjithshëm, është gjithashtu e rëndësishme të shmangni konsumimin e tyre të tepërt nëse doni të maksimizoni thithjen e magnezit. Suplementet mund të ndihmojnë me suplementet e magnezit.

• Kalciumi dhe magnezi janë të dy minerale jetësore për trupin tonë, por hipomagnesemia mund të ndodhë kur marrja e magnezit është e ulët dhe ajo e kalciumit e lartë. Marrja e kalciumit mund të ndikojë në thithjen e magnezit për shkak të konkurrencës midis këtyre dy lëndëve ushqyese për thithjen në qeliza. Kur përqendrimet e kalciumit janë të larta krahasuar me përqendrimet e magnezit, ato mund të zvogëlojnë disponueshmërinë dhe përthithjen e magnezit nga qelizat tona. Për të adresuar këtë problem, suplementet e magnezit ose suplementet e magnezit mund të ndihmojnë në ruajtjen e niveleve të mjaftueshme të magnezit në trup.

• Mosha dhe faktorët e stilit të jetesës mund të ndikojnë gjithashtu në thithjen e magnezit. Ndërsa plakemi, trupat tanë mund të bëhen më pak efikasë në thithjen dhe shfrytëzimin e lëndëve ushqyese, duke përfshirë hipomagneseminë. Disa zgjedhje të stilit të jetës, të tilla si konsumi i tepërt i alkoolit ose një dietë e pasur me ushqime të përpunuara, mund të kontribuojnë në uljen e përthithjes së magnezit. Për të adresuar këtë problem, suplementet e magnezit mund të jenë të dobishme. Është gjithashtu e rëndësishme të ritheksohet se nivelet e kalciumit mund të ndikojnë gjithashtu në përthithjen e magnezit.