Gjatë menopauzës, prodhimi i estrogjenit, hormoneve femërore, zvogëlohet, duke shkaktuar ndryshime të shumta në trupin e gruas. Kjo fazë delikate lidhet me uljen e prodhimit të estrogjenit, që më pas ndikon në metabolizëm, gjumë dhe humor. Magnezi luan një rol kyç në prodhimin e hormoneve steroide si progesteroni, estrogjeni dhe testosteroni.

Simptomat e menopauzës

Ndër simptomat kryesore të menopauzës janë afshet e nxehta, pagjumësia, ankthi, shtimi në peshë, osteoporoza dhe hipertensioni.

Afshet e nxehta

Afshet prekin rreth 85% të grave të moshës 47-48 vjeç dhe zakonisht zgjasin mesatarisht 5.2 vjet, sipas një studimi të Projektit të Shëndetit të Grave në Melburn. Këto ndjesi nxehtësie, që fillojnë nga gjoksi dhe përhapen në fytyrë, shpesh përfundojnë me djersitje dhe të dridhura.

Shkaqet kryesore janë nivelet e parregullta të estrogjenit, të cilat mund të zgjasin edhe pas ndërprerjes së ciklit menstrual. Këto ndryshime ndodhin shpesh gjatë natës, duke shkaktuar humbje të gjumit dhe nervozizëm. Magnezi ndihmon në përmirësimin e rregullimit termik të trupit dhe redukton djersitjet gjatë natës.

Pagjumësia në menopauzë

Menopauza shkakton shqetësime fizike dhe mendore, si lodhje, luhatje humori dhe nervozizëm, që shpesh çojnë në pagjumësi. Faktorët fiziologjikë, si djersitjet e natës dhe ndezjet e nxehta, bashkë me stresin dhe ankthin, e përkeqësojnë këtë problem. Nëse cilësia e gjumit dëmtohet, simptomat e tjera të menopauzës bëhen më të theksuara. Magnezi është një aleat i shkëlqyer për një gjumë të qetë dhe cilësor.

Ankthi në menopauzë

Ankthi është një simptomë e zakonshme gjatë menopauzës, për shkak të situatave të reja dhe shpesh të pakëndshme që shfaqen. Ndryshimet hormonale sjellin frikë dhe pasiguri për shtimin në peshë, uljen e dëshirës seksuale dhe ndryshimet e papritura të temperaturës.

Mungesa e magnezit përkeqëson luhatjet e humorit dhe shton nervozizmin. Një suplement diete me magnez ndihmon në funksionimin optimal të sistemit nervor, duke lehtësuar simptomat e ankthit dhe stresit.